Fiatoana Triceps Kickback

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fiatoana Triceps Kickback

Ny Suspension Triceps Kickback dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps, ny soroka ary ny fotony ho an'ny fanazaran-tena feno. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatany ambony, ny fitoniana ary ny feon'ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany mampiditra vondrona hozatra maro miaraka, manatsara ny fifandanjana, ary azo ampidirina mora amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fiatoana Triceps Kickback

• Raiso amin'ny felatananao ny felatananao, ary atsangano kely ny tongotrao, ary atsangano ny tongotrao amin'ny sakan'ny sorokao ary ny foitrao.
• Atsofohy ny kiho mba hamoronana zoro 90 degre, mitazona ny tananao ambony mifanandrify amin'ny tany ary manakaiky ny vatanao.
• Atsipazo moramora ny sandrinao mahitsy ao ambadikao, mifantoha amin'ny fampihenana ny hozatry ny triceps, ary mihazona kely.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana fanombohana ny sandrinao ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny reps irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Fiatoana Triceps Kickback

• **Hifehy ny Hetsika**: Fadio ny fihetsiketsehana haingana sy mikoropaka. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Ny tena zava-dehibe dia ny fampiasana ny triceps mba hampiakatra ny vatanao, fa tsy ny fotoana. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• **Aza manidy ny kiho**: Rehefa mamelatra ny sandrinao dia aza manidy ny kiho. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, miforitra kely amin'ny kihonao amin'ny fotoana rehetra.
• **Amboary ny tady fampiatoana**: Ny fahasarotan'ny fanazaran-tena dia azo ahitsy amin'ny fanovana ny halavan'ny tady fampiatoana. Raha vaovao amin'ity fanazaran-tena ity ianao

Fiatoana Triceps Kickback Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fiatoana Triceps Kickback?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Suspension Triceps Kickback ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana kokoa mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika marina ianao. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary mandroso amin'ny hafainganam-pandeha mety aminao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fiatoana Triceps Kickback?

• Fampiatoan'ny Triceps Kickback miaraka amin'ny Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny tampon'ny hetsika ianao mba hampidirana faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Fampiatoana Triceps Kickback miaraka amin'ny Squat: Amin'ny fampidirana squat amin'ny hetsika, azonao atao koa ny miasa ny vatanao ambany rehefa mikendry ny triceps.
• Kickback Triceps Suspension Suspension: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny tadin'ny fampiatoana ho ambony kokoa, azonao atao ny manampy fitongilanana amin'ny hetsika, ka mahatonga azy io ho sarotra kokoa sy mahasarika fibra hozatra samihafa.
• Fampiatoana Triceps Kickback miaraka amin'ny Pulse: Ny fampidirana pulse kely eo an-tampon'ny hetsika dia mety hampitombo ny hamafin'ny hetsika ary hanome fanazaran-tena mavitrika kokoa ho an'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fiatoana Triceps Kickback?

• Dips: Ny dips dia miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Suspension Triceps Kickbacks, ny triceps, fa mampiroborobo ny hozatry ny tratra sy ny soroka, manome fanazaran-tena voalanjalanja ary miantoka fa ny ampahany rehetra amin'ny triceps dia kendrena.
• Fanitarana Triceps Overhead: Ny fanitarana ny triceps overhead dia fanatanjahan-tena mahomby hafa ho an'ny triceps. Izy ireo dia mameno ny Suspension Triceps Kickbacks amin'ny alàlan'ny fikendrena ny loha lavan'ny triceps, izay matetika tsy miasa amin'ny fanazaran-tena hafa, mitarika amin'ny fivoaran'ny triceps tsara kokoa.