Bar Band Swing

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Batika
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Hamstrings, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Fanaovana araka ny Bar Band Swing

Ny Bar Band Swing dia fanazaran-tena mavitrika amin'ny vatana izay mikendry voalohany indrindra ny vatana sy ny vatana ambony, manome tombony toy ny fanatsarana ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fahaiza-manao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny fahaizany ara-batana sy ny faharetany. Te-hanao ny Bar Band Swing ny olona iray noho ny fahaizany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro, ny fandraisany anjara amin'ny fanazaran-tena tsara, ary ny fahafahany mampitombo ny haavon'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band Swing

Fomba fampiorana Bar Band Swing

• ** Ampidiro ny fototra sy ny fikojakojana ny fihetsika**: Ny fampidiran-dresakao dia tena ilaina amin'ny fitoniana sy ny hery mandritra ny Bar Band Swing. Ataovy mahitsy ny lamosinao, miakatra ny tratra, ary aza miondrika ny sorokao. Ny fihetsika tsy mety dia mety miteraka ratra amin'ny lamosina ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Hetsika voafehy**: Fadio ny mihodinkodina haingana loatra na mampiasa zezika hanainga ny tarika. Ny hetsika dia tokony ho voafehy sy tsy miovaova, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra. Mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana ary mety hiteraka ratra ny fihodinkodinana haingana loatra.
• **Teknôlôjia mifoka rivotra**: Mifofofofo rehefa ampidininao ilay bandy ary mifofofofo rehefa mitsambikina miakatra ianao. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fitazonana ny gadona, manome oksizenina

Bar Band Swing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bar Band Swing?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Bar Band Swing ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa mahomby ny fanazaran-tena. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Ary koa, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa mandra-pahatongany ho mahazo aina amin'ny hetsika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band Swing?

• Mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha ny Swing Bar Band Single-Arm, mampitombo hery sy fandrindrana amin'ny sandry tsirairay.
• Ny Double Bar Band Swing dia mampiasa bara roa miaraka, mampitombo ny hamafin'ny sy ny fahasarotan'ny fanazaran-tena.
• Ny Squat Bar Band Swing dia manambatra ny savily nentim-paharazana miaraka amin'ny squat, miasa ny vatana ambony sy ambany amin'ny fotoana iray.
• Ny Alternating Bar Band Swing dia misy ny fifandimbiasana ny sandry mihodinkodina isaky ny miverimberina, manome fanazaran-tena mavitrika sy gadona.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band Swing?

• Ny Kettlebell Swings dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany satria maka tahaka ny hetsika mipoaka hipoka hita ao amin'ny Bar Band Swings izy ireo, ka manatsara ny hery sy ny fandrindrana.
• Ny squats koa dia afaka mameno ny Bar Band Swing rehefa manatanjaka ny vatana ambany izy ireo, indrindra fa ny quads, ny hozatra ary ny glutes, izay hozatra fototra ampiasaina amin'ny fihetsehana.