Dumbbell Incline Maneran-tany

• Part(ibe) tànana: Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Maneran-tany

Ny Dumbbell Incline Around the World dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry vondrona hozatra maro ao anatin'izany ny tratra, ny soroka ary ny lamosina ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena mandroso, manatsara ny famaritana hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao, hampitombo ny fihetsehanao ary hanamora ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Maneran-tany

• Miaraka amin'ny tongotrao mafy amin'ny tany, atsangano ny tananao amin'ny ilany, tazony kely eo amin'ny kiho izy ireo, ary mihazona ny dumbbells eo amin'ny haavon'ny soroka.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanosehana ny dumbbells amin'ny fihodinana boribory, ampiakarina eo ambonin'ny lohanao ary avy eo midina mankany amin'ny andilanao, toy ny manao faribolana manodidina ny vatanao.
• Raha vantany vao tonga eo amin'ny andilanao ny dumbbells, avereno ny hetsika, avereno miakatra eo ambonin'ny lohanao izy ireo, ary avy eo midina mankany amin'ny haavon'ny soroka mba hamitana indray.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fifehezana ny dumbbells mandritra ny fanatanjahan-tena iray manontolo.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline Maneran-tany

• **Fihetsehana marina**: Atsangano eo ambonin'ny tratra ny dumbbells, ary ajanona kely ny tananao. Ampidino moramora amin'ny arc malalaka ny lanja mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny tratranao, dia atsangano indray amin'ny arc iray ihany. Tokony hitovy amin'ny fihetsiky ny "famantaranandro" izany. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampandehanana ny lanja amin'ny tsipika mahitsy, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary mety hiteraka ratra.
• **Haingana voafehy**: Ataovy moramora sy voafehy io fanazaran-tena io. Ny fikosehana amin'ny hetsika dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Ary koa, ny fihetsehana miadana dia hahatonga ny hozatrao kokoa, hampitombo ny fahombiazan'ny

Dumbbell Incline Maneran-tany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Maneran-tany?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Incline Around the World ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny tratra, ny soroka ary ny hozatry ny lamosina ambony. Tsara foana ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha manara-maso ireo vao manomboka mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Maneran-tany?

• Ny fihenan'ny dumbbell eran'izao tontolo izao: Amin'ity fiovaovana ity, ny fanazaran-tena dia atao amin'ny dabilio mihena, izay manantitrantitra ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny tratra.
• Mitondrà Dumbbell Manerana izao tontolo izao miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia manampy ny fihodinan'ny hato-tanana eo an-tampon'ny hetsika, izay afaka mampiditra ny hozatra amin'ny fomba hafa.
• Tokan-tanana Dumbbell Mitsangatsangana Manerana izao tontolo izao: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny tanjaka na ny fivezivezena.
• Mitondrà Dumbbell Manerana izao tontolo izao miaraka amin'ny fiatoana: Amin'ity fiovaovana ity dia ampiana fiatoana eo an-tampon'ny hetsika, izay mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanitarana ny fotoana eo ambanin'ny fihenjanana ho an'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Maneran-tany?

• Dumbbell Flyes: Ny Dumbbell Flyes koa dia mikendry ny tratra sy ny hozatry ny soroka, saingy mifantoka bebe kokoa amin'ny faritra ivelany amin'ny tratra sy eo anoloan'ny soroka izy ireo, manome fanazaran-tena tsara rehefa atambatra amin'ny Dumbbell Incline Around the World, izay mikendry indrindra. ny tratra ambony sy ny soroka aoriana.
• Dumbbell Pullovers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline Manerana izao tontolo izao amin'ny alàlan'ny kendrena ny vatana ambony amin'ny zoro hafa, mifantoka amin'ny lats, triceps ary hozatry ny tratra, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny flexibility, ary koa mampiroborobo ny vatana voalanjalanja.