Otis-Up

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Vaventy., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Haja: Vahaara
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Sartorius, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Otis-Up

Ny Otis-Up dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny fototra, manatsara ny tanjaky ny kibo, ny flexibilité ary ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny fahamarinany fototra sy ny fandrindrana ny vatana manontolo. Ny fampidirana an'i Otis-Up amin'ny fahazarana ara-batana anao dia afaka manampy anao hahatratra ny afovoan-tany, ny fihetsika tsara kokoa, ary ny fanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika ara-batana isan-karazany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Otis-Up

• Apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao, ny kiho midadasika, amin'ny toeran'ny sit-up mahazatra.
• Atombohy amin'ny fampiakarana ny vatanao ambony amin'ny tany amin'ny fihetsiketsehana sit-up, ary atsangano miaraka amin'ny tongotra havanana ny tongotrao havanana ary miondrika amin'ny lohalika.
• Andramo ny hikasika ny kiho havia amin'ny lohalikao havanana eo an-tampon'ny sit-up, ary midina midina mankany amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ilay fanazaran-tena, mifandimby eo amin'ny ilany havanana sy ankavia, ho an'ny isan'ny famerenana na ny faharetan'ny fotoana.

Fomba fampiorana Otis-Up

• Endrika marina: Ny fahadisoana mahazatra indrindra ataon'ny olona rehefa manao ny Otis-Up dia ny fampiasana endrika diso. Mba hanaovana izany tsara dia mandria lamosina ary miforitra ny lohalikao ary mipetaka amin'ny tany ny tongotrao. Ataovy ao ambadiky ny lohanao ny tananao, fa aza misintona ny tendanao. Atsofohy amin'ny tany ny vatanao ambony, ampiasao ny hozatry ny kibonao, fa tsy ny tendanao na ny hozatry ny lamosinao.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ny Otis-Up dia ny manao ny famerimberenana tsirairay miadana sy miaraka amin'ny fifehezana. Izany dia hiantohana ny fampiasanao ny hozatra marina ary tsy hiantehitra amin'ny fotoana hanandratana ny vatanao.
• Fifoka rivotra: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ny fanatanjahan-tena rehetra, ary

Otis-Up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Otis-Up?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Otis-Up ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny soroka sy ny triceps, fa miasa koa ny tratra sy ny atiny. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka azy moramora ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Otis-Up?

• Otis-Up Pro, natao ho an'ny fampiasana matihanina miaraka amin'ny fepetra avo lenta.
• Ny Otis-Up Lite, dikan-tsarimihetsika tsotra sy mora kokoa ho an'ny fampiasana andavanandro.
• Otis-Up Plus, manana endri-javatra fanampiny sy fahaiza-manao ho an'ny traikefa feno kokoa.
• Ny Otis-Up Mini, dikan-teny mora sy azo entina natao ho an'ny mpampiasa eny an-dalana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Otis-Up?

• Ny Rosiana Twist dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany, satria mifantoka amin'ny obliques, manome fanazaran-tena boribory tsara rehefa miaraka amin'ny Otis-Up izay mikendry ny abs ambony indrindra.
• Ny Crunches bisikileta dia mifameno ihany koa, satria izy ireo dia miasa amin'ny abs ambony sy ambany ary koa ny obliques, mampitombo ny isan'ny hozatra miasa miaraka amin'ny Otis-Up.