Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Loharikorontana, Bola fahasimbola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball

Ny Barbell Chest Press on Stability Ball dia fanazaran-tena mitambatra izay mikendry voalohany ny hozatry ny pectoral ary koa ny sandry, ny soroka ary ny fotony ho an'ny fanamafisana. Mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony ka hatramin'ny avo lenta, izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fifandanjana ary hanorina fahamarinan-toerana fototra. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny anjara asany roa amin'ny fivoaran'ny hozatra sy ny fahatanjahana ara-batana, manampy amin'ny asa andavanandro ary manatsara ny fifehezana ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball

• Atsofohy tsikelikely ny baolina, mandehana mandroso ny tongotrao mandra-pahatongan'ny lohanao sy ny sorokao ihany no tohanana amin'ny baolina, ny vatanao dia mamorona tetezana.
• Tazony mahitsy eo ambonin'ny tratranao ny barbell ka mivelatra tanteraka ny sandrinao fa tsy mihidy, io no toerana fiainganao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao amin'ny fomba voafehy ny barbell, tazony amin'ny zoro 90 degre ny kiho.
• Atsofohy miverina amin'ny toerana voalohany ny barbell, miantoka ny fampidiran-dra ny hozatry ny tratra mandritra ny dingana, ary avereno indray ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball

• **Fifehezana marina:** Tazony miaraka amin'ny fikitihana mirefy antonony ny sakany, mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tanana. Tokony hitodika amin'ny tongotrao ny felatananao. Fadio ny famehezana midadasika na tery loatra fa mety hanenjika ny hatotananao izany ary hamerana ny fihetsehanao.
• **Fihetsehana voafehy:** Ampidinina mankany amin'ny tratranao amin'ny fihetsika miadana sy voafehy ny kihonao. Aza avela hitsambikina eny amin'ny tratranao ny barbell na hampiasa hery hanainga azy. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa.
• **Ampidiro ny Corenao:** Ny

Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Barbell Chest Press amin'ny fanatanjahan-tena Stability Ball. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky fifandanjana tsara sy tanjaka fototra, ka mety ho sarotra ho an'ireo vao haingana. Tsara foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, manomboka miadana ary ampitomboy tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny herinao sy ny fahamarinan-toeranao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball?

• Incline Chest Press on Stability Ball: Amin'ny fametrahanao ny tenanao amin'ny fitongilanana amin'ny baolina fitoniana dia azonao atao ny mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
• Atsaharo ny fanerena ny tratra amin'ny Ball Stability: Amin'ity fiovaovana ity, ny vatanao dia napetraka amin'ny zoro mihena, mikendry ny hozatry ny tratra ambany.
• Tokan-tanana Barbell Chest Press on Stability Ball: Ity dikan-teny ity dia mitaky fanerena barbell amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitokanana ny lafiny tsirairay amin'ny tratra.
• Close-Grip Barbell Chest Press on Stability Ball: Amin'ny fampifanatonana ny tananao eo amin'ny barbell dia azonao atao ny mampiditra bebe kokoa ny triceps ary mametraka fanamafisana hafa amin'ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball?

• Stability Ball Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball amin'ny fanomezana fanazaran-tena lanja amin'ny vatana izay mikendry ny tratra, soroka ary triceps, mitovy amin'ny fanontam-pirinty barbell, fa koa fanamby sy fanatsarana ny hery fototra sy ny fahamarinan-toerana noho ny toetra tsy marin-toerana ny baolina fahamarinan-toerana.
• Stability Ball Pullovers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Chest Press amin'ny Stability Ball satria miasa amin'ny vondrona hozatra mifanohitra (latissimus dorsi sy triceps), mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony voalanjalanja ary misoroka ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra.