Barbell Decline Bent Arm Pullover
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Barbell Decline Bent Arm Pullover
Ny Barbell Decline Bent Arm Pullover dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny tratra, ny lamosina ary ny sandry. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fanamafisana ny famaritana hozatra, ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa. Ny olona dia mety misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahaiza-manaony amin'ny firotsahana hozatra sy ny fahafahany manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny ary manamora ny hetsika ara-batana isan'andro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Decline Bent Arm Pullover
- Tazony amin'ny tanana roa ny barbell, tokony ho sakan'ny soroka ny tananao, ary ahinjiro eo ambonin'ny tratra ny tananao.
- Ampidino moramora ny barbell amin'ny fihetsika toy ny arc ao ambadiky ny lohanao ary apetraho kely foana ny sandrinao mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
- Tazony kely amin'io toerana io mba hanamafisana ny fihenjanana.
- Avy eo, avereno any amin'ny toerana voalohany ny barbell amin'ny hetsika mitovy amin'ny arcs, mametaka ny hozatry ny tratranao, ary avereno ilay dingana ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Barbell Decline Bent Arm Pullover
- Hetsika voafehy: Ny hetsika pullover dia tokony ho miadana sy voafehy. Ny barbell dia tokony hampidina amin'ny fihetsika toy ny arc ao ambadiky ny lohanao ary mitazona ny sandrinao hiforitra kely. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana haingam-pandeha na hafainganam-pandeha be loatra, izay mety hitarika amin'ny ratra sy tsy dia mahomby amin'ny firotsahana hozatra.
- Ampidiro ny fototrao: mandritra ny fanazaran-tena dia ataovy izay hihazonana ny fototry ny tenanao. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao ary hiaro ny lamosinao ambany, ary hanatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fadio ny fihenjanana be loatra: Rehefa ampidinina ny barbell dia ialao ny fahadisoana amin'ny fihenjanana na fanitarana lavitra, satria mety hiteraka fihenjanana na ratra amin'ny sorokao izany. Ny barbell dia tokony hampidina amin'ny toerana izay tsapanao
Barbell Decline Bent Arm Pullover Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Barbell Decline Bent Arm Pullover?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Decline Bent Arm Pullover ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tsara ny mijanona ary manatona mpitsabo matihanina na mpitsabo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Decline Bent Arm Pullover?
- Cable Decline Bent Arm Pullover: Ity dikan-teny ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Stability Ball Decline Bent Arm Pullover: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fitoniana ianao fa tsy dabilio, izay mampirisika bebe kokoa ny hozatrao ary manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana.
- Resistance Band Decline Bent Arm Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy barbell, izay mety kokoa ho an'ny olona manana olana iraisana na ho an'ireo izay tia fanatanjahan-tena ambany kokoa.
- Single-Arm Dumbbell Decline Bent Arm Pullover: Ity dikan-teny ity dia atao miaraka amin'ny dumbbell iray isaky ny mandeha, izay ahafahana mifantoka bebe kokoa amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatana ary manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Decline Bent Arm Pullover?
- Ny fanazaran-tena amin'ny Incline Push-up dia hetsika famenoana hafa, satria izy io dia manao vondrona hozatra mitovy amin'ny Barbell Decline Bent Arm Pullover, fa amin'ny lafiny hafa, ka mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra feno.
- Ny fanazaran-tena Cable Crossover dia manatsara ny fahombiazan'ny Barbell Decline Bent Arm Pullover amin'ny alàlan'ny fitokanana sy fampandehanana ny hozatry ny tratra, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny tanjaka sy ny famaritana hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Barbell Decline Bent Arm Pullover
- Fanazaran-tena Barbell Back
- Atsaharo ny Pullover sandry miondrika
- Fanatanjahan-tena Barbell Pullover
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Barbell Decline Pullover
- Gym Back Workout
- Miondrika Arm Pullover Routine
- Barbell Back Training
- Mialà pullover ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny herin'ny lamosina