Miondrika Arm Pullover
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Miondrika Arm Pullover
Ny Bent Arm Pullover dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny tratra, ny lamosina ary ny sandry, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena maro ho an'izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Tena mahasoa ho an'ny atleta, mpanao bodybuilding, ary olona manao hetsika mitaky vatana ambony sy fotony matanjaka. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fahazaranao, dia afaka manatsara ny fiaretan'ny hozatra ianao, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manatsara ny fahamarinan'ny vatana manontolo.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miondrika Arm Pullover
- Tazony amin'ny tanana roa ny dumbbell, tazony eo ambonin'ny tratra ny tananao ary mifanatrika ny felatananao.
- Ampidino moramora ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao, aforeto kely ny kiho rehefa manao izany ianao, mandra-pahatongan'ny tananao mifanandrify amin'ny tany.
- Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary ampiasao ny tratranao sy ny triceps mba hisintonana ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, hiantohana ny fifehezana ny dumbbell mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Miondrika Arm Pullover
- **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana iray matetika ataon'ny olona dia ny fanitarana be loatra ny tanany na ny fiforetana ny hato-tanana mandritra ny fanazaran-tena. Mety hitarika fahasahiranana na ratra izany. Fa kosa, miondrika kely amin'ny kiho sy ny hatotananao mandritra ny fanazaran-tena mba hiarovana azy ireo amin'ny adin-tsaina tsy ilaina.
- **Hetsika voafehy**: Aza avela hibahana ny fihetsiketsehana. Ataovy azo antoka fa mifehy ny lanjany ianao na amin'ny lalana midina sy amin'ny fiakarana. Izany dia miantoka fa miasa ny hozatrao
Miondrika Arm Pullover Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Miondrika Arm Pullover?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Bent Arm Pullover ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka fotoana hianarana ny teknika marina ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mitombo ny tanjany sy ny fahatokisany. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Miondrika Arm Pullover?
- Stability Ball Bent Arm Pullover: Ity fiovaovana ity dia misy baolina fitoniana, izay mitaky anao hampiditra ny hozatrao fototra ho an'ny fifandanjana rehefa manao ny hetsika pullover ianao.
- Straight Arm Pullover: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny pullover nentim-paharazana miondrika, fa ny sandrinao dia mijanona mahitsy mandritra ny fanatanjahan-tena, izay mikendry vondrona hozatra samihafa.
- Cable Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika rehetra, manohitra ny hozatrao amin'ny fomba hafa.
- Resistance Band Bent Arm Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy lanja, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay te hanao ny fanazaran-tena ao an-trano na mandritra ny dia.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miondrika Arm Pullover?
- Tricep Dips: Tricep Dips dia mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Bent Arm Pullovers - ny triceps. Amin'ny fampidirana ireo fanazaran-tena roa ireo amin'ny fanaonao, azonao atao ny miantoka fa ny triceps dia miasa amin'ny lafiny samihafa, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.
- Lat Pulldowns: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Bent Arm Pullover amin'ny alàlan'ny fikendrena ny latissimus dorsi, hozatra ao ambadika izay miasa mandritra ny pullovers. Amin'ny fiasana an'io hozatra io amin'ny fomba samihafa, azonao atao ny manatsara ny tanjany sy ny famaritana azy amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Miondrika Arm Pullover
- Barbell Bent Arm Pullover
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny barbell ho an'ny lamosina
- Teknolojia Bent Arm Pullover
- Ahoana ny fomba fanaovana Bent Arm Pullover
- Fanazaran-tena amin'ny barbell ho an'ny hozatry ny lamosina
- Manatsara ny tanjaky ny lamosina miaraka amin'ny Bent Arm Pullover
- Fanazaran-tena fanazaran-tena Bent Arm Pullover
- Miofana hozatra lamosina amin'ny Barbell
- Torolalana amin'ny antsipiriany ho an'ny Bent Arm Pullover.