Cable lainga Extension Pullover
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable lainga Extension Pullover
Ny Cable Lying Extension Pullover dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa za-draharaha satria mora amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny haavon'ny vatana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable lainga Extension Pullover
- Raiso amin'ny tanana roa ny bar, amin'ny fampiasana famohana amin'ny tanana, ary tehirizo tsara eo anoloanao ny sandrinao, mifanandrify amin'ny vatanao.
- Miforitra kely ny kihonao, ampidino moramora ny bara amin'ny fihetsika toy ny arc ao ambadiky ny lohanao rehefa mifoka rivotra.
- Raha vantany vao tonga amin'ny haavon'ny lohanao ny sandrinao, dia avereno amin'ny toerana voalohany amin'ny fihetsehana mitovy amin'ny arc ihany ny sandrinao rehefa mamoaka rivotra.
- Ataovy izay hahatonga ny sandrinao ho eo akaikin'ny lohanao amin'ny fotoana rehetra ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable lainga Extension Pullover
- Fifehezana sy toeran'ny sandry: Raiso ny bar miaraka amin'ny fitanana an-tanana, misaraka amin'ny soroka ny tanana. Ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka eo ambonin'ny tratranao, fa aza manidy ny kiho. Ny fihazonana kely amin'ny kihonao dia mety hisorohana ny fihenjanana.
- Hetsika voafehy: Zava-dehibe ny mitazona ny fifehezana mandritra ny fanatanjahan-tena. Rehefa ampidininao mankany amin'ny tratranao ny bar dia ataovy amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Aza avela hihena haingana ny lanja, satria mety hitarika hozatra na ratra izany. Avy eo, ampiasao ny tratranao sy ny triceps mba hisintonana ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Mifoka rivotra tsara: Zava-dehibe amin'ny fanazaran-tena rehetra ny fofonaina araka ny tokony ho izy. Mitsofoka rehefa ampidininao ny bara
Cable lainga Extension Pullover Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable lainga Extension Pullover?
Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Cable Lying Extension Pullover ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony handinika ihany koa ny fananana mpampiofana na mpanazatra za-draharaha hanara-maso ny ezak'izy ireo voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable lainga Extension Pullover?
- Resistance Band Lying Extension Pullover: Amin'ity fiovaovana ity, tarika fanoherana no ampiasaina fa tsy tariby, manome karazana fanoherana hafa ary mamela ny flexibility bebe kokoa amin'ny hetsika.
- Single-Arm Cable Lying Extension Pullover: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fidiran'ny hozatra kendrena bebe kokoa ary ny fahafahana mamantatra sy miasa amin'ny tsy fitoviana amin'ny hery.
- Incline Cable Lying Extension Pullover: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa kely.
- Cable Lying Extension Pullover miaraka amin'ny Stability Ball: Ity fiovaovana ity dia mampiditra baolina fitoniana mba hampidirana ny fotony ary hanatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana rehefa manao ny pullover.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable lainga Extension Pullover?
- Tricep Dips: Tricep Dips dia mameno ny Cable Lying Extension Pullovers amin'ny alàlan'ny kendrena ny triceps, izay hozatra faharoa miasa mandritra ny fanatanjahan-tena, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana.
- Lat Pulldowns: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Lying Extension Pullover satria izy io koa dia mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi ao ambadika, manampy amin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Cable lainga Extension Pullover
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Pullover
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Cable Extension Pullovers
- Gym Cable Back Workouts
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena pullover tariby mandainga
- Fanazaran-tena fananganana hozatra lamosina
- Cable Pullover ho an'ny herin'ny lamosina
- Fanazaran-tena tariby
- Fanatanjahan-tena mahery vaika miaraka amin'ny tariby