Cable Standing Lat Pushdown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Standing Lat Pushdown
Ny Cable Standing Lat Pushdown dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi, fantatra amin'ny anarana hoe lats, ary hozatra hafa ao an-damosinao, manatsara ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny fihetsikao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Tian'ny olona ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny lamosiny, hanatsara ny tanjaky ny fiasa ary hanohanana ny fahasalaman'ny sorony sy ny hazondamosiny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Standing Lat Pushdown
- Raiso ny bar miaraka amin'ny fitanana an-tanana, ny felatanana mitodika midina ary ny tanana mivelatra amin'ny soroka.
- Atombohy amin'ny fisintonana ny bara hidina hatreo amin'ny fenao raha mitazona ny tananao mahitsy, ny lamosinao ary ny sorokao midina.
- Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, mifantoka amin'ny fanerena ny hozatrao.
- Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny bar, avelao hivelatra ny latsinao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Standing Lat Pushdown
- Fihetseham-po voafehy: Aza maika ny hetsika na mampiasa tosika hanosehana ny tariby midina. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany, fa mety hampitombo ny loza ateraky ny ratra. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy, ampidiro ny hoza-tongotrao hanosika ny tariby midina ary hanohitra ny fisintonana rehefa miverina amin'ny toerana voalohany ianao.
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao midina ny rantsan-tànanao, ary ataovy midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao. Fadio ny fikitihana mafy ny bara fa mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hatotanana. Tokony ho mafy orina ny fitananao fa tsy tery loatra.
- Ampidiro ny Lats: Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny fampandehanana tsara ny hozatrao. Mba hanaovana izany, alaivo sary an-tsaina hoe manandrana manindrona
Cable Standing Lat Pushdown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Standing Lat Pushdown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Standing Lat Pushdown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho anao ny teknika marina aloha. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Standing Lat Pushdown?
- Ny fiovaovana iray hafa dia ny Cable Seated Lat Pushdown, izay misy ny fipetrahana eo amin'ny dabilio mandritra ny fanazaran-tena, manome zoro hafa ary mitombo ny fitoniana.
- Ny Cable Kneeling Lat Pushdown dia dikan-teny hafa mandohalika amin'ny lohalika iray, manome karazana fihetsika sy hamafin'ny hafa.
- Ny Reverse Grip Cable Lat Pushdown dia fiovaovana izay ihazonanao ny bara miaraka amin'ny felatananao miakatra, mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny lat.
- Ny Straight-Arm Cable Lat Pushdown dia fiovaovana iray hafa, izay mitaky ny fitazonana ny sandry mahitsy mandritra ny hetsika, mametraka fanamafisana bebe kokoa amin'ny lats ary kely kokoa amin'ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Standing Lat Pushdown?
- Ny andalana miondrika dia afaka mameno ny Cable Standing Lat Pushdowns ihany koa satria tsy ny lats ihany no lasibatra fa ny rhomboids sy hozatry ny lamosina ambany ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa.
- Ny andalana tariby mipetraka dia fanazaran-tena tsara hafa izay mameno ny Cable Standing Lat Pushdowns satria mikendry ny lamosina manontolo izy ireo ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao sy ny tanjaky ny lamosinao.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Standing Lat Pushdown
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny lamosina
- Fanatanjahan-tena mitsangana Lat Pushdown
- Fanazaran-tena Cable Back
- Fanazaran-tena ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny milina cable
- Lat pushdown miaraka amin'ny cable
- Fampiofanana hozatra lamosina
- Gym tariby fanazaran-tena ho an'ny lamosina
- Cable mijoro lat workout
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny lamosina