Barbell Pullover
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Barbell Pullover
Ny Barbell Pullover dia fanazaran-tena manatanjaka ny hozatry ny tratra, ny lamosina ary ny sandry, anisan'izany ny pectoral, lats ary triceps. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, manatsara ny fahaiza-manao ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny fanazaran-tenany, hanatsara ny fihetsika, na hamolavola manokana ny vatany ambony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Pullover
- Tazony amin'ny tanana roa ny barbell, tazony miakatra ambony ny tananao ary atsofoka amin'ny soroka ny tananao, ary atsangano eo ambonin'ny tratranao ny tananao.
- Atsofohy ary ampidino tsikelikely ny barbell amin'ny hetsika arc ao ambadiky ny lohanao, tazony mahitsy ny sandrinao, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
- Atsofohy ary atsangano ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany eo ambonin'ny tratranao, amin'ny fampiasana arc motion ihany.
- Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny sandrinao ary voafehy mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Barbell Pullover
- **Hetsika voafehy**: Ampidino moramora amin'ny arc ao ambadiky ny lohanao ny barbell ary ajanony mahitsy ny sandrinao. Zava-dehibe ny mihetsika moramora sy voafehy, satria mety hanery ny hozatrao na hitarika ratra mihitsy aza ny fihetsehana haingana na mihetsiketsika.
- **Fadio ny miforitra ny kiho**: Fahadisoana matetika ny manondrika ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Tazony mahitsy ny sandrinao mandritra ny hetsika mba hikendry tsara ny tratra sy ny lats. Ny fanenjana ny kiho dia afaka mamindra ny fifantohana amin'ireo hozatra ireo ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- **Teknôlôjia mifoka rivotra**: Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny barbell ary avoakanao rehefa averinao any am-piandohana
Barbell Pullover Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Barbell Pullover?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Pullover ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mila fandrindrana sy fanaraha-maso ity fanazaran-tena ity, noho izany dia zava-dehibe ny mianatra ny fihetsika marina alohan'ny hanampiana lanja bebe kokoa. Mety hahasoa ho an'ireo vao manomboka ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso azy ireo amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Pullover?
- Decline Barbell Pullover: Izany dia atao amin'ny dabilio mihena, mikendry ny ampahany ambany amin'ny tratra sy ny lats.
- Bent-Arm Barbell Pullover: Ity fiovaovana ity dia miondrika amin'ny sandry eo amin'ny kiho, izay afaka manampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby kokoa ny triceps.
- Cable Pullover: Raha tokony ho barbell, ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.
- Stability Ball Barbell Pullover: Ity fiovaovana ity dia midika fa mandainga amin'ny baolina tsy miovaova fa tsy dabilio, izay mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Pullover?
- Ny Laharana Miondrika dia fanazaran-tena hafa mameno ny Barbell Pullover satria mikendry ny lats sy rhomboids, manatsara ny fifandanjana hozatra ary mampiroborobo ny lamosina matanjaka sy boribory.
- Ny fanazaran-tena Tricep Dips dia mameno ny Barbell Pullover satria samy mifantoka amin'ny triceps sy ny hozatry ny tratra ny fanazaran-tena, manatanjaka ireo faritra ireo ary manatsara ny fiaretan'ny vatana ambony.
Mots-clé mamihoven'ny Barbell Pullover
- Fanatanjahan-tena Barbell Pullover
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina miaraka amin'ny Barbell
- Fanazaran-tena Barbell ho an'ny Back
- Barbell Pullover teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana barbell pullover
- Barbell Pullover ho an'ny hozatry ny lamosina
- Fampiofanana Barbell Pullover
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny Barbell Pullover
- Torolàlana fanatanjahan-tena Barbell Pullover
- Fanazaran-tena Barbell Back mahomby.