Barbell Heaving Snatch Balance

• Part(ibe) tànana: Fiteny amin'ny halavitra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Heaving Snatch Balance

Ny Barbell Heaving Snatch Balance dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manamafy voalohany indrindra ny vatana ambany, ny soroka ary ny atiny ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Tena mety ho an'ny atleta, indrindra ny mpibata lanja sy ny mpankafy CrossFit, izay mitady hanatsara ny teknika sinto-mahery. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny heriny mipoaka, ny fahamarinany ary ny fahombiazany amin'ny ankapobeny amin'ny hetsika sarotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Heaving Snatch Balance

• Atsobohy midina kely amin’ny alalan’ny fanenjana ny lohalikao sy ny andilanao, ary ataovy mahitsy ny tratranao sy ny lamosinao.
• Manaraka, atsangano mafy amin'ny tongotrao ny tongotrao ary atsangano miaraka amin'ny barbell eo ambonin'ny lohany, midina haingana any amin'ny toeran'ny squat feno.
• Raha vao eo amin'ny toeran'ny squat feno ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny barbell dia mipetaka mivantana amin'ny lohanao, ary mivelatra tanteraka ny sandrinao ary mihidy ny kiho.
• Mitsangàna miverina amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny familiana ny voditongotrao, tazony eo ambony lohany ny barbell. Izany dia mamarana ny famerimberenan'ny Barbell Heaving Snatch Balance.

Fomba fampiorana Barbell Heaving Snatch Balance

• **Asandrato sy Atsaharo:** Ny fihetsehana lehibe dia ny fandrotsahana haingana sy ny fandehanana amin'ny ombelahin-tongony mba hampiakatra ny barbell hiala amin'ny sorokao, arahin'ny fitetezana haingana eo ambanin'ny bar ho amin'ny squat lalina. Tena ilaina ny mitazona ny bara ho akaiky kokoa ny vatanao mandritra ny fisandratana. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanosehana ny barbell ho lavitra loatra, izay mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana sy ny fifehezana.
• **Ataovy ny squat:** Raha vao eo ambanin'ny bar ianao dia tokony ho eo amin'ny toeran'ny squat lalina miaraka amin'ny barbell eo ambony. Tokony hivelatra tanteraka ny sandrinao ary hihidy

Barbell Heaving Snatch Balance Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Heaving Snatch Balance?

Ny fanazaran-tena Barbell Heaving Snatch Balance dia hetsika sarotra izay matetika ampiasain'ny atleta efa mandroso, indrindra fa ireo mandray anjara amin'ny fiakarana lanja Olaimpika. Mitaky fahatakarana tsara ny teknikan'ny sinto-mahery, ny fivezivezena tsara, ny fifandanjana ary ny tanjaka. Na dia afaka mianatra manao an'io fanazaran-tena io aza ny vao manomboka, dia tena asaina izy ireo hanao izany eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra na mpanazatra manana mari-pahaizana. Ny mpampiofana dia afaka manome antoka fa mianatra ny endrika sy ny teknika marina izy ireo, mampihena ny mety ho ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny lanja maivana na fantsona PVC mihitsy aza mba hampihatra ny hetsika alohan'ny hampitomboana tsikelikely ny lanjany. Tsarovy fa zava-dehibe ny manao laharam-pahamehana ny teknika sy ny endrika noho ny lanja natsangana, indrindra rehefa vao manomboka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Heaving Snatch Balance?

• Kettlebell Heaving Snatch Balance: Ity dikan-teny ity dia mampiasa kettlebells, manome fizarazarana sy fizarana lanja hafa izay mety hanohitra ny fahamarinan-toeranao sy ny herinao.
• Tokan-tanana Barbell Heaving Snatch Balance: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray fotsiny, mampitombo ny fanamby amin'ny hery fototra sy tokana.
• Overhead Squat Heaving Snatch Balance: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny fifandanjana snatch amin'ny squat ambony, manampy singa fanampiny amin'ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana.
• Atsaharo ny fifandanjana Heaving Snatch: Amin'ity fiovaovana ity dia miato eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ianao mandritra ny fe-potoana voafaritra, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny herinao sy ny fahamarinan-toeranao amin'ny toerana ambany indrindra amin'ny sinto-mahery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Heaving Snatch Balance?

• Snatch Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanamafisana ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny ampiasaina ao amin'ny Barbell Heaving Snatch Balance, indrindra ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hazakazaka, ka manatsara ny herinao sy ny hafainganam-pandehanao amin'ny ankapobeny eo ambanin'ny bar.
• Front Squats: Mahasoa ny squats eo anoloana satria manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tongotrao sy ny fahamarinan-toerana fototra, izay singa manan-danja amin'ny fanatanterahana amim-pahombiazana ny fifandanjana Barbell Heaving Snatch, indrindra rehefa mitsangana avy eo amin'ny toeran'ny squat.