Barbell Muscle Snatch

• Part(ibe) tànana: Fiteny amin'ny halavitra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Muscle Snatch

Ny Barbell Muscle Snatch dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana manontolo izay mikendry voalohany ny soroka, ny fandrika ary ny lamosina ambony, ary ny vatana sy ny vatana ambany. Tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mikasa ny hanatsara ny heriny, ny tanjany ary ny fandrindrana azy, indrindra fa ireo izay mandray anjara amin'ny fikojakojana lanja na fanatanjahan-tena. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia mety hampitombo ny herin'ny fipoahana, hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Muscle Snatch

• Ampidino ny vatanao amin'ny toeran'ny squat antsasa-manila, ataovy mahitsy ny lamosinao ary mandroso ny maso.
• Atsofohy amin'ny baomba ny andilanao sy ny lohalikao ary atsangano miaraka amin'ny tratranao ny barbell, mitazona azy ho akaiky kokoa ny vatanao.
• Tohizo ny hetsika amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao ary atsangano ny barbell eo ambonin'ny lohanao mandra-pahavitan'ny sandrinao.
• Avereno midina mankany amin'ny tratranao ny barbell ary avy eo amin'ny andilanao, miverena any amin'ny toerana voalohany ho an'ny famerimberenana manaraka.

Fomba fampiorana Barbell Muscle Snatch

• Ampiasao ny andilanao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny tanjaky ny vatana ambony. Tokony ho avy amin'ny andilanao sy ny tongotrao ny herin'ny hozatry ny barbell. Rehefa manainga ny barbell dia atsofohy amin'ny voditongotrao ary atsangano miaraka ny andilanao sy ny lohalikao. Izany dia hanome anao ny fotoana hampiakatra ny barbell eo ambony.
• Tazony akaiky ny Barbell: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny famelana ny barbell hiala amin'ny vatana. Izany dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny mety ho ratra. Ataovy akaiky araka izay tratra ny barbell amin'ny vatanao mandritra ny fiakarana. Izany dia hanampy anao hihazona ny fifehezana sy

Barbell Muscle Snatch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Muscle Snatch?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Muscle Snatch ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa marina ny teknika. Mitaky fandrindrana sy tanjaka ary flexibilité ity fanazaran-tena ity, noho izany dia ilaina ny manafana tsara ary angamba manao fanazaran-tena mifandraika amin'izany mba hiomanana. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanatanjahan-tena mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Muscle Snatch?

• Ny Power Snatch dia fiovaovana hafa ahafahan'ny mpanandratra misambotra ny barbell amin'ny toeran'ny squat ampahany, mampitombo ny haavon'ny fahasarotana ary miasa amin'ny hery mipoaka.
• Ny Hang Muscle Snatch dia dikan-teny izay manomboka amin'ny toerana 'hantona' ny fiaingana, matetika eo ambonin'ny lohalika fotsiny, fa tsy avy amin'ny tany, mifantoka bebe kokoa amin'ny dingana faharoa amin'ny sinto-mahery.
• Ny Squat Snatch dia fiovaovana izay ahafahan'ny mpanandratra misambotra ny barbell amin'ny toeran'ny squat feno, mampitombo ny flexibility sy ny fepetra takiana.
• Ny Snatch Balance dia endrika hafa amin'ny Barbell Muscle Snatch, izay manomboka amin'ny barbell eo an-tsorony ny mpanandratra ary avy eo dia midina ao anaty squat ary manosika ny barbell eo ambonin'ny lohany, miasa amin'ny hafainganam-pandeha sy ny fahitsiana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Muscle Snatch?

• Ny fisintonana dia afaka mameno ny Barbell Muscle Snatch ihany koa amin'ny fanamafisana ny vatanao ambony, indrindra ny lats sy ny sorokao, izay mihetsika mandritra ny dingana ambony amin'ny sinto-mahery.
• Mahasoa ny swings Kettlebell satria maka tahaka ny fihetsiketsehan'ny andilana ao amin'ny Barbell Muscle Snatch izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny herinao mipoaka sy ny fandrindrana.