Barbell mipetraka Bradford Rocky Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell mipetraka Bradford Rocky Press

Ny Barbell Seated Bradford Rocky Press dia fanazaran-tena sarotra amin'ny vatana ambony izay mikendry ny soroka, ary koa ny triceps sy ny lamosina ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy mandroso izay mitady hampitombo ny tanjaky ny soroka, ny fahamarinan-toerana ary ny fiaretan'ny hozatra. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany amin'ny ankapobeny, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena, na hanatsara ny fomba fiasan'izy ireo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell mipetraka Bradford Rocky Press

• Atsofohy miakatra sy eo ambonin'ny lohanao ny barbell, mandra-pahatongan'ny barbell ao ambadiky ny lohanao ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Ampidino midina ny barbell mandra-pahatonga azy ho ao ambadiky ny tendanao, hihazona ny kihonao hanakaiky ny vatanao sy ny lamosinao.
• Atsofohy miakatra sy eo ambonin'ny lohanao ny barbell mandra-pahatonga azy ho eo anoloan'ny vatanao ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Farany, ampidino midina mankany amin'ny tratranao ny barbell mba hamitana famerimberenana iray, ary avereno ilay hetsika ho an'ny isa sy reps tianao.

Fomba fampiorana Barbell mipetraka Bradford Rocky Press

• Fifehezana marina: Rehefa mamihina ny barbell dia tokony hivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao. Ny felatananao dia tokony handroso, ary ny kiho dia tokony hiondrika amin'ny 90 degre. Ity fitanana ity dia ahafahana mihetsika feno ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny hatotanana na ny soroka.
• Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ampidino moramora ao ambadiky ny lohanao ny barbell, ary atsipazo miverina any amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
• Fadio ny Be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra. Atombohy amin'ny barbell maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely ny lanjany rehefa mahazo aina kokoa amin'ny fanatanjahan-tena ianao. Mety overloading

Barbell mipetraka Bradford Rocky Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell mipetraka Bradford Rocky Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Seated Bradford Rocky Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha hanara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa marina ny teknika. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell mipetraka Bradford Rocky Press?

• Standing Barbell Bradford Rocky Press: Raha tokony hipetraka, ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay mampiditra ny fototra ho an'ny fitoniana sy ny fifandanjana.
• Smith Machine Seated Bradford Rocky Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay manome fitoniana ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny hetsika manindry.
• Kettlebell Seated Bradford Rocky Press: Raha tokony ho barbell, ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells, izay afaka manome fanamby tokana noho ny fizarana lanja samihafa.
• Band Resistance Seated Bradford Rocky Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy lanja, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo manana olana iraisana na ho an'ireo izay te hifantoka amin'ny fiaretan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell mipetraka Bradford Rocky Press?

• Lateral Raises: Lateral raise dia mikendry manokana ny lohan'ny lateral deltoids, izay miasa mandritra ny Barbell Seated Bradford Rocky Press. Amin'ny fitokanana ity hozatra ity dia afaka manampy amin'ny fifandanjana ny tanjaka sy ny fivoaran'ny sorokao ianao, manatsara ny asanao ao amin'ny Bradford Rocky Press.
• Andalana mahitsy: Ny andalana mahitsy dia miasa ny hozatry ny deltoids sy trapezius, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Barbell Seated Bradford Rocky Press. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endrikao sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny asa fanaovan-gazety, mety hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampihenana ny loza ateraky ny ratra.