Barbell Standing Bradford Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell Standing Bradford Press

Ny Barbell Standing Bradford Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny soroka, ary koa ny lamosina ambony sy ny sandry. Tena tsara ho an'ny mpanangom-bokatra, atleta ary mpankafy fanatanjahan-tena izay te hanatsara ny fihetsehan'ny soroka, ny tanjany ary ny famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny herinao amin'ny ankapobeny, manatsara ny fahaiza-manaonao, ary manampy amin'ny vatana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Standing Bradford Press

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanindriana ny barbell miakatra sy miverina kely, manosika azy eo ambonin'ny lohanao sy ao ambadiky ny tendanao.
• Ampidino ny barbell mandra-pijanonany eo an-damosin'ny sorokao.
• Avy eo, tsindrio ny barbell miverina miakatra sy eo ambonin'ny lohanao, avereno amin'ny toerana voalohany eo anoloan'ny vatanao.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny fotony sy ny lamosinao mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Barbell Standing Bradford Press

• **Hetsika Ahitsio**: Tsy toy ny milina fanontam-pirinty mahazatra, ny milina fanontam-pirinty Bradford dia mamindra ny barbell avy eo anoloan'ny sorokao mankany aoriana, ary avy eo miverina mankany aloha. Tokony ho fihetsika milamina sy voafehy izany. Fadio ny mitsambikina na mampiasa zezika hampiakarana ny lanja.
• **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana tanteraka ny sandry eo an-tampon'ny hetsika. Mety hametraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny sorokao izany. Fa kosa, miondrika kely amin'ny kiho eo an-tampon'ny hetsika.
• **Tandremo ny Tendanao**: Rehefa mamindra ny barbell ho any an-damosin'ny sorokao dia tandremo sao voadona ny tendanao. Azo sorohina izany amin'ny fihazonana ny lohanao kely mandroso sy ny saokanao.

Barbell Standing Bradford Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Standing Bradford Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Standing Bradford Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hifehezana ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia miavaka ary mety mitaky fandrindrana kely kokoa noho ny milina fanontam-pirinty mahazatra. Amporisihina foana ny manana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny dingana rehefa manomboka ianao. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena ary henoy ny vatanao mba hisorohana ny fihoaram-pefy.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Standing Bradford Press?

• Seated Bradford Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay manome fanohanana bebe kokoa ary manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka.
• Smith Machine Bradford Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay manome lalana mihetsika ary mety ho safidy azo antoka kokoa ho an'ireo vaovao amin'ny fanatanjahan-tena na olana amin'ny soroka.
• Resistance Band Bradford Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy barbell, izay mety ho safidy azo entina sy mora kokoa, ary manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.
• Kettlebell Bradford Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells, izay mety hanohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao mihoatra noho ny barbell na dumbbells noho ny endriny manokana sy ny fizarana lanja.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Standing Bradford Press?

• Lateral Raises: Lateral raise dia mameno ny Barbell Standing Bradford Press amin'ny alàlan'ny fikendrena ny deltoids lateral, vondrona hozatra izay tsy mifantoka voalohany mandritra ny Bradford Press, ka miantoka ny fanazaran-tena tsara.
• Laharana mitsangana: Ny laharana mahitsy dia mameno ny Barbell Standing Bradford Press satria izy ireo dia mikendry ny deltoids eo anoloana sy afovoany, ary koa ny fampidirana ny trapezius sy ny biceps, ka manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.