Band soroka fanerena

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Band soroka fanerena

Ny Band Shoulder Press dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny deltoids, triceps ary hozatry ny vatana ambony, manampy amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana. Mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hahamora azy, satria mitaky fitaovana faran'izay kely izany, ary noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny feon'ny hozatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band soroka fanerena

• Atsofohy amin'ny soroka ny tananao, ary atsangano ny tananao ary atsofoka amin'ny zoro 90 degre ny felatananao, izany no toerana hanombohanao.
• Atsofohy miakatra ny tananao, atsangano tanteraka ny sandrinao, ary tazony mafy amin'ny tarika ny tongotrao mba hitazonana ny fanoherana.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny soroka.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny fanoherana mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Band soroka fanerena

• Toetran'ny tarika mety: Apetraho eo ambanin'ny tongotrao ny fehikibo ary tazony amin'ny tananao ny tendrony. Ataovy azo antoka fa fisaka ny tarika ary tsy miolakolaka. Ny tananao dia tokony ho eo amin'ny soroka ary ny felatananao mandroso. Ny fametrahan'ny tarika tsy araka ny tokony ho izy dia mety hiteraka fizarazarana tsy mitovy amin'ny fanoherana, izay mety hiteraka fihenjanana na ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mihetsika mihetsiketsika na haingana. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanatanterahana izany amin'ny fomba miadana sy voafehy. Izany dia hahatonga ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno. Atombohy amin'ny tananao amin'ny haavon'ny soroka ary tohizo miakatra hatramin'ny

Band soroka fanerena Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band soroka fanerena?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny fanaovan-gazety amin'ny soroka Band ny beginners. Fanatanjahan-tena tsara hanombohana izany satria mampiasa tady fanoherana, izay azo amboarina amin'ny ambaratonga samihafa amin'ny fanoherana mifototra amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny haavon'ny vatana. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mianatra ny endrika sy ny teknika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ny miresaka amin'ny mpampiofana manokana na mpitsabo ara-batana amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band soroka fanerena?

• The Seated Resistance Band Shoulder Press: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny seza na dabilio, manome fitoniana bebe kokoa ary mifantoka amin'ny hozatry ny soroka.
• The Single-Arm Resistance Band Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hery eo amin'ny soroka roa.
• Ny Fanosihosena Soroka amin'ny lohalika: Amin'ity fiovaovana ity dia mandohalika eo amin'ny tarika ianao ary manindry miakatra, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny vatana sy ny vatana ambany.
• The Incline Resistance Band Shoulder Press: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny fitongilanana, mikendry ny ampahany ambony amin'ny hozatry ny soroka sy ny tratra ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band soroka fanerena?

• Lateral Raises: Lateral raises dia famenoana lehibe amin'ny fanontam-pirintin'ny soroka satria mikendry ny lohan'ny lateral amin'ny hozatry ny deltoid izy ireo, izay matetika tsy ampiasaina amin'ny milina fanontam-pirinty. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny ianao, izay afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanerena ny soroka.
• Band Front Raises: Ny fiaingan'ny tarika dia mikendry ny deltoids anteriora, izay hozatra voalohany ampiasaina amin'ny fanerena ny soroka. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo miaraka amin'ny fiaingana eo anoloana, dia afaka manatsara ny herinao sy ny fiaretanao ianao amin'ny fanerena soroka, mamela anao hanao reps bebe kokoa na mampiasa tarika mavesatra kokoa.