Boxing Jab

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Boxing Jab

Ny Boxing Jab dia fanazaran-tena isan-karazany izay manatsara ny fiaretan'ny fo, ny hakingan-tsaina ary ny tanjaky ny vatana ambony, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra mitady fanazaran-tena mavitrika sy mahery vaika. Tena mahasoa ho an'ireo atleta mandray anjara amin'ny fanatanjahantena izay mitaky reflexes haingana sy hetsika matanjaka sy mazava tsara. Amin'ny fampidirana ny Boxing Jab amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-batana, ny fandrindrana ary ny fahaiza-manao fiarovan-tena ianao, ary manamaivana ny adin-tsaina sy manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Boxing Jab

• Atsangano ny totohondrinao amin'ny haavon'ny saokanao, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary ny ankihibenao dia mandroso.
• Atsofohy mivantana eo anoloanao ny tananao mitarika, atodiho ny totohondry mba hitodika midina mankany amin'ny tany ny palmie eo amin'ny faran'ny totohondry.
• Avereno haingana amin'ny toerana voalohany ny totohondry, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mba hiarovana ny tenanao.
• Tsarovy ny manetsika ny vatanao amin'ny totohondry, mivily kely amin'ny tongotrao aloha ary manodina ny vatanao amin'ny totohondry mba hahazoana hery ambony indrindra.

Fomba fampiorana Boxing Jab

• **Fitarana ny sandry**: Rehefa manipy jab dia ahinjiro tanteraka ny sandrinao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanitarana tanteraka ny sandrinao, izay mety hampihena ny hery sy ny fahatratrarana ny totohondry anao. Tokony hihodina ny totohondrinao, ka mitodika midina amin'ny faran'ny totohondry ny palma.
• **Arovy ny Tavanao**: Atsangano foana ny tanana ilany mba hiarovana ny tavanao rehefa manipy jab ianao. Fahadisoana mahazatra ny manary ny tanana tsy mamely, izay mamela anao hisokatra amin'ny fanafihana.
• **Ampiasao ny Vatanao**: Aza atao totohondry fotsiny ny sandrinao. Avereno kosa ny vatanao ambony ary atsofohy ny lamosinao

Boxing Jab Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Boxing Jab?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Boxing Jab ireo vao manomboka. Iray amin'ireo totohondry fototra ianarana amin'ny ady totohondry izy io ary matetika ny totohondry voalohany ampianarina ho an'ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra sy mampihatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazany. Mety hanampy ny mianatra amin'ny mpanazatra na matihanina voaofana, na amin'ny fijerena horonan-tsary fampianarana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Boxing Jab?

• Ny Power Jab dia totohondry mahery vaika atsipy miaraka amin'ny lanjan'ny vatana manontolo ao ambadika, mikendry ny hanimba.
• Ny Counter Jab dia tifitra fiarovan-tena atao ho setrin'ny fanafihan'ny mpifanandrina, mikendry ny hanakorontana ny gadonany.
• Ny Jab Double dia midika fanipazana jabs roa misesy miaraka amin'ny tanana iray, matetika ampiasaina hanakorontanana na hampikorontana ny mpanohitra.
• Ny Feint Jab dia totohondry mamitaka izay mody manipy jab ny mpanao ady totohondry nefa tsy manaraka izany, mikendry ny hamitaka ny mpifanandrina ary mamorona fisokafana ho an'ny totohondry hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Boxing Jab?

• Fanatanjahan-tena hafa mameno ny Boxing Jab ny "Heavy Bag Training", satria mamela anao hampihatra ny jab amin'ny tanjona mafy ianao, manatsara ny herinao sy ny fahitsianao.
• Ny "Fanatanjahan-tena mitsambikina" koa dia mameno ny Boxing Jab, satria manatsara ny fiaretana sy ny fahaiza-manaonao izy ireo, izay ahafahanao mitazona jab mahery mandritra ny lalao ady totohondry iray manontolo.