Kickboxing eo anoloana

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Kickboxing eo anoloana

Ny fanatanjahan-tena Front Kick Kickboxing dia fanazaran-tena mahery vaika, feno vatana izay mikendry ny fotony, ny tongotra ary ny glute, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'izay te hanatsara ny fahasalaman'ny fony, hanorina tanjaka ary hianatra teknika fiarovan-tena fototra. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny hozatra, fa manatsara ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fahatokisan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kickboxing eo anoloana

• Ampifanaraho amin'ny tongotrao ny lanjanao, atsangano ny lohalinao eo anoloana hatreo amin'ny andilana ary ampitomboy ny tongotrao, toy ny hoe mandoka varavarana misokatra ianao.
• Rehefa manitatra ny tongotrao ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa miforitra ny tongotrao ary mamely ny baolina amin'ny tongotrao ianao, fa tsy ny rantsan-tongotra.
• Aorian'ny daka dia avereno haingana ny tongotrao, avereno ao anaty tratra ny lohalinao ary avereno amin'ny toerana voalohany ny tongotrao.
• Avereno amin'ny tongotra iray ihany ny daka ho an'ny famerimberenana imbetsaka, dia mifindra amin'ny tongotra hafa.

Fomba fampiorana Kickboxing eo anoloana

• Hery sy mandanjalanja: Ny herin'ny daka eo anoloana dia avy amin'ny andilanao sy ny fotony, fa tsy ny tongotrao ihany. Atsofohy mandroso ny andilanao rehefa manitatra ny tongotrao ianao mba hahazoana hery ambony indrindra. Tazony miforitra kely ny tongotra manohana anao mba hihazonana ny fifandanjana. Fahadisoana mahazatra tokony hialana: Aza mianjera rehefa mandaka, izay mety hanala ny fifandanjanao ary hampihena ny herin'ny daka.
• Fahaleovantena sy Fanafanana: Alohan'ny hanombohanao kickboxing, ataovy azo antoka fa nanafana tsara ianao ary nanenjana ny hozatrao mba hisorohana ny ratra. Arakaraka ny maha-flexible anao

Kickboxing eo anoloana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kickboxing eo anoloana?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Kickboxing Front Kick ireo vao manomboka. Hetsika fototra izay ampianarina matetika amin'ny kilasy fampidirana kick-boxing izany. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Aroso ny manomboka miadana ary angamba eo ambany fitarihan'ny matihanina efa voaofana. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hihaino ny vatany ary tsy manosika haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kickboxing eo anoloana?

• Ny Jumping Front Kick dia teknika mandroso kokoa izay ahafahanao mitsambikina eny amin'ny tany mba hamoahana daka avo sy mahery.
• Ny Side Front Kick dia fiovaovana izay handikanao avy amin'ny sisiny, amin'ny fampiasana ny andilanao hamokarana hery.
• Ny Kick Spinning Front dia misy fihodinana haingana alohan'ny hanaterana ny daka, manampy singa mahagaga.
• Mila fifandanjana sy fandrindrana ny Kick Double Front rehefa manatitra daka haingana roa mifanesy amin'ny tongotra iray ianao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kickboxing eo anoloana?

• Lunges: Ny lunges dia miasa amin'ny tanjaky ny vatanao ambany sy ny fifandanjana, izay samy zava-dehibe amin'ny fanatanterahana daka eo anoloana mahomby ary mitazona toerana matanjaka amin'ny kickboxing.
• Fanatanjahan-tena fototra toy ny planks: Ny fotony matanjaka dia tena ilaina amin'ny fifandanjana sy ny fitoniana rehefa manao daka eo anoloana, ary ny fanazaran-tena toy ny planks dia afaka manampy amin'ny fananganana io hery io, manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny kickboxing.