Kickboxing amin'ny lohalika aloha

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Kickboxing amin'ny lohalika aloha

Ny Kick Knee Front amin'ny Kickboxing dia fanatanjahan-tena mahery vaika izay manatsara ny tanjaka fototra, manatsara ny fifandanjana ary manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay liana amin'ny fanazaran-tena mavitrika sy feno, na ireo manao teknika fiarovan-tena. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia tsy hanome tombontsoa ara-batana fotsiny, fa hanatsara ny fahaiza-manao ara-tsaina, fifantohana ary fifehezana, izay singa fototra amin'ny fanatanjahantena kick-boxing.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kickboxing amin'ny lohalika aloha

• Atsangano ny lohalikao eo anoloana mankany amin'ny tratranao, tazomy ny tongotrao ary ny tananao amin'ny toerana fiambenana.
• Atsofohy mahitsy ny tongotrao amin'ny fihetsiketsehana haingana sy mipitika, mikendry ny afovoan'ny mpifanandrina an-tsainao.
• Avereno haingana ny tongotrao, avereno amin'ny tratra ny lohalikao.
• Ampidino indray ny tongotrao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fiambenanao amin'ny tananao ary vonona ny hamerina ny daka na hifindra amin'ny hetsika hafa.

Fomba fampiorana Kickboxing amin'ny lohalika aloha

• Fihetseham-batana: Rehefa manao daka ianao dia apetraho miakatra mankany amin'ny tanjonao ny lohalikao. Fadio ny miankin-doha, satria mety hanakorontana ny fifandanjanao izany. Miankina kely amin'ny daka kosa mba hahazoana hery sy fitoniana bebe kokoa.
• Hip Thrust: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny tanjaky ny tongotrao hanaovana ny daka. Ampidiro kosa ny andilanao ary atsipazo mandroso izy ireo rehefa manainga ny lohalinao ianao. Hanampy hery amin'ny daka izany ary hanampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany amin'ny fihenjanana.
• Tanjona: Tanjona ny hamely ny faritra mafy amin'ny lohalikao, fa tsy ny faritra malemy sy ambany amin'ny fenao. Izany dia hampitombo ny fahombiazan'ny daka ataonao ary hampihena ny mety ho ratra.
• Manaova fanazaran-tena amin'ny a

Kickboxing amin'ny lohalika aloha Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kickboxing amin'ny lohalika aloha?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Front Knee Kick amin'ny kickboxing. Izany no iray amin'ireo hetsika fototra ampianarina amin'ny ankamaroan'ny kilasy kick-boxing. Na izany aza, toy ny hetsika ara-batana rehetra, zava-dehibe ny mianatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ny manomboka amin'ny mpampiofana matihanina na maka kilasy ho an'ny vao manomboka mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny mahazatra, mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary henoy ny vatanao mba hisorohana ny fihoaram-pefy.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kickboxing amin'ny lohalika aloha?

• The Jumping Front Knee Kick: Ho an'ity fiovaovana ity dia manampy hitsambikina ao anaty fifangaroana ianao, amin'ny fampiasana ny hazakazaka hanaterana daka lohalika mahery vaika amin'ny mpifanandrina aminao.
• The Side Front Knee Kick: Raha tokony hitsipaka mahitsy, io fiovaovana io dia midika hoe manodina ny vatanao amin'ny sisiny ary manafaka ny lohalika amin'io zoro io.
• Ny Switch Front Knee Kick: Amin'ity fiovaovana ity dia manova haingana ny toeranao ianao alohan'ny handefasana ny daka lohalika, izay mety hahasarika ny mpifanandrina aminao.
• The Spinning Front Knee Kick: Ity fiovaovana mandroso ity dia misy fihodinan'ny vatana manontolo alohan'ny handefasana ny lohalika, manampy hery fanampiny sy tsy azo antoka amin'ny hetsika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kickboxing amin'ny lohalika aloha?

• Fanatanjahan-tena fototra toy ny planks: Ny planks dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny Front Knee Kick amin'ny kickboxing amin'ny fanamafisana ny hozatrao fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny fanatanterahana ny daka.
• High Knees: Ny fanatanjahan-tena High Knees dia tsy vitan'ny manatsara ny fahasalaman'ny fonao fa manampy amin'ny fampitomboana ny haavony sy ny hafainganam-pandehan'ny Front Knee Kick amin'ny kickboxing amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny tanjaky ny hip flexor sy ny flexibility.