Cable Alternate Soroka Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Alternate Soroka Press
Ny Cable Alternate Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, fa koa ny triceps sy ny lamosina ambony. Safidy tena tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ny fanaovana ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny famaritana ny soroka, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra, ary manatsara ny tanjaky ny asa ho an'ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Alternate Soroka Press
- Mijoroa eo afovoan'ny milina ary raiso ny tahony tsirairay amin'ny felatananao mitodika, ny kihonao amin'ny zoro 90 degre, ary ny sandrinao dia mifanaraka amin'ny sorokao.
- Atsofohy amin'ny fomba miadana sy voafehy ny tahony iray mandra-pahitana tanteraka ny sandrinao, tazony eo amin'ny toerana voalohany ny sandrinao ilany.
- Ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny tahony ary atsipazo miaraka amin'izay koa ny tahony iray hafa mandra-pahatsotra tanteraka ny tananao.
- Avereno ity fihetsika mifandimby ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana ny fotony sy ny lamosinao mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Cable Alternate Soroka Press
- Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny hetsika tsirairay dia tokony atao amin'ny fomba miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampihena ny mety ho ratra.
- Ny toeran'ny tanana marina: Tokony hapetraka eo amin'ny soroka ny tananao rehefa manomboka ny fanontam-pirinty. Ataovy azo antoka ny mitazona ny felatananao mandroso sy ny kihonao amin'ny zoro 90 degre. Ny fametrahana ny tanana sy ny kiho tsy mety dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
- Fadio ny manitatra: Rehefa manitatra ny sandrinao mandritra ny fanontam-pirinty dia aza manidy ny kiho. Ny fanitarana be loatra dia mety hitarika amin'ny fihenjanana na ratra amin'ny kiho. Tandremo kosa ny haninjitra ny sandrinao mandra-pahatongany ho mahitsy, ary miondrika kely amin'ny kiho.
Cable Alternate Soroka Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Alternate Soroka Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Alternate Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Hevitra tsara ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpampiofana na matihanina ara-batana haneho azy ireo ny teknika mety hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohana sy ny mangatsiaka aorian'izay.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Alternate Soroka Press?
- Barbell Alternate Shoulder Press: Raha tokony ho tariby, ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
- Resistance Band Alternate Shoulder Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho solon'ny tariby misy fiantraikany ambany, indrindra ho an'ireo manana olana iraisana.
- Kettlebell Alternate Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa ary manohitra ny fahamarinan-toeranao mihoatra noho ny tariby.
- Machine Alternate Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina iray, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo vao manomboka na ireo izay tia fihetsiketsehana voatarika kokoa sy milamina kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Alternate Soroka Press?
- Ny Barbell Upright Rows koa dia mameno ny Cable Alternate Shoulder Press satria miasa ny hozatry ny soroka sy ny lamosina ambony, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana.
- Ny push-ups koa dia mety ho famenon'ny Cable Alternate Shoulder Press rehefa miasa ny hozatry ny pectoral sy ny soroka amin'ny fihetsiketsehana samihafa, manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny tanjaka.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Alternate Soroka Press
- "Fanazatra amin'ny soroka amin'ny milina cable
- Fanatanjahan-tsoroka mifandimby
- Fanerena ny soroka tariby
- Fanazaran-tena ho an'ny soroka
- Fanatanjahan-tena amin'ny fitaovana gym cable
- Fanatanjahan-tena fananganana hozatra
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny vatana ambony
- Fanamafisana ny soroka amin'ny milina tariby
- Fametrahana tariby mifandimby ho an'ny soroka
- Fitehirizam-bola tariby soroka "