Cable Rear Delt Row
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Rear Delt Row
Ny Cable Rear Delt Row dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry manokana ny deltoids aoriana, manatsara ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, bodybuilders, ary mpankafy fanatanjahan-tena izay te hanatsara ny fahaiza-manaony sy ny hatsarany. Ny fanaovana Cable Rear Delt Row dia afaka manatsara ny fihetsika, mampihena ny loza ateraky ny ratra amin'ny soroka, ary manampy amin'ny fivoaran'ny hozatra ambony kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rear Delt Row
- Mijoroa manoloana ny milina tariby, raiso amin'ny tanana roa ny bar, mifanatrika ny felatanana, ary miverena mba hiteraka fihenjanana.
- Mitsangàna mahitsy ary miforitra kely amin'ny lohalikao ary atsaharo ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka.
- Atsofohy mankany amin'ny tratranao ambony ny bara, ataovy avo ny kihonao ary mivoaha amin'ny sisiny, ary tehirizo ny deltoids aorianao (hozatry ny soroka aoriana) eo amin'ny tampon'ny hetsika.
- Alefaso tsikelikely ny bara hiverenana amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fitazonana ny fifehezana sy ny fihenjanana ao amin'ny hozatrao mandritra ny hetsika.
Fomba fampiorana Cable Rear Delt Row
- Fifehezana sahaza: Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny tahony tariby (mifanatrika ny palmie). Ataovy azo antoka fa mafy ny fehezinao fa tsy tery loatra, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ny hatotanana.
- Hetsika voafehy: Rehefa misintona ny telegrama mankany aminao ianao, dia mifantoha amin'ny fampiasana ny deltoids sy ny hozatra lamosinao, fa tsy miantehitra amin'ny biceps na triceps. Atsofohy mankany amin'ny vatanao ny tahony mandra-pahatonga ny kihonao mifanaraka amin'ny sorokao, ary avelao tsikelikely. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fomba fisefoana: Mifofofofo rehefa misintona ny tahony mankany aminao ary mifoka rivotra rehefa mamoaka azy ireo ianao. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny
Cable Rear Delt Row Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Rear Delt Row?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Rear Delt Row ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Tsarovy hatrany fa tsy ny lanja entinao no ilaina, fa ny endrika sy teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rear Delt Row?
- Ny Single-Arm Cable Rear Delt Row dia ahafahanao mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, miantoka ny fampivoarana tanjaka mitovy amin'ny andaniny roa.
- Ny Cable Rear Delt Row dia miondrika eo amin'ny andilany mandritra ny fanazaran-tena, izay mety hampitombo ny fanamby ho an'ny fonao.
- Ny Seated Cable Rear Delt Row dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny deltoids anao amin'ny fanomezana fitoniana bebe kokoa.
- Ny Cable Rear Delt Row miaraka amin'ny tady mifamatotra dia ahafahan'ny fihetsiketsehana midadasika kokoa sy ny fikitihana hafa, izay afaka mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rear Delt Row?
- Face Pulls dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Cable Rear Delt Rows satria izy ireo ihany koa dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, manatsara ny fahasalaman'ny soroka sy ny fihetsika.
- Ny Presses Overhead dia mahasoa amin'ny famenoana ny Cable Rear Delt Rows satria mikendry ny delts aloha na eo anoloana izy ireo, miantoka ny fiasan'ny faritra rehetra amin'ny vondrona hozatra soroka.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Rear Delt Row
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Rear Delt Row
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby
- Fanazaran-tena Deltoid aoriana miaraka amin'ny tariby
- Fampiofanana tariby ho an'ny hozatry ny soroka
- Cable Rear Delt Row teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Cable Rear Delt Rows
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny deltoid aoriana
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny delts
- Fanazaran-tena amin'ny soroka aoriana miaraka amin'ny milina tariby