Cable Soroka Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Soroka Press
Ny Cable Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, fa mampiroborobo ny triceps sy ny hozatry ny lamosina ambony, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny soroka sy ny famaritana hozatra. Amin'ny fampidirana ny Cable Shoulder Press amin'ny fanaonao, dia afaka manatsara ny fahasalamanao miasa ianao, manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanamafisam-peo sy fanatanjahantena hafa, ary hahatratra vatana ambony kokoa sy mirindra kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Soroka Press
- Raiso ny bar miaraka amin'ny tananao mirefy soroka misaraka, ny felatananao mandroso, ary miverena kely mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby.
- Mitsangàna mahitsy, ampidiro ny lohanao, ary avereno miverina ny sorokao, avy eo tsindrio ny bara hiakatra mandra-pahatongan'ny sandrinao amin'ny lohanao.
- Tazony iray segondra io toerana io, ary ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny toerana voalohany eo amin'ny soroka.
- Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka fa mitazona endrika mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Cable Soroka Press
- **Fifehezana sy fijoroana marina**: Ampidiro midina ny tananao ary ataovy miondrika 90 degre ny kihonao. Ny lamosinao dia tokony ho mahitsy ary ny abs dia mihetsika. Fadio ny miondrika na miforitra ny lamosinao fa mety hiteraka fahasahiranana sy faharatrana izany.
- **Hetsika voafehy**: Rehefa manindry ny tariby dia ahinjiro tanteraka ny sandrinao fa aza manidy ny kiho. Fehezo ny fihetsikao rehefa manindry sy miverina amin'ny toerana voalohany. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanan'ny hozatra ary tsy hikendry ny hozatra.
- **Tekinika mifoka rivotra**: Mifofofofo rehefa averinao amin'ny toerana voalohany ny tahony ary mifoka rivotra rehefa manindry. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia tsy vitan'ny hoe manome hery anao fa
Cable Soroka Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Soroka Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Soroka Press?
- Barbell Shoulder Press: Raha tokony ho tariby, ity dikan-teny ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana rehefa manindry ny lanja ambony ianao.
- Seated Cable Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanokafana ny hozatry ny soroka ary manakana anao tsy hampiasa ny tongotrao na ny lamosinao hanampy amin'ny fampiakarana.
- Single-Arm Cable Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia misy fanerena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan-kery eo amin'ny soroka havia sy havanana.
- Standing Cable Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao eo am-pitsanganana, izay mahatonga ny hozatra mihamatanjaka kokoa ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Soroka Press?
- Ny Barbell Upright Rows dia afaka mameno ny Cable Shoulder Press satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny soroka fotsiny izy ireo fa mandray anjara amin'ny trapezius sy biceps, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony.
- Face Pulls dia fanazaran-tena tsara iray hafa ampiarahana amin'ny Cable Shoulder Press satria mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana ny asan'ny soroka eo anoloana amin'ny gazety.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Soroka Press
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Shoulder Press
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny soroka
- Fanazaran-tena ambony amin'ny tariby
- Fanerena tariby ho an'ny hozatry ny soroka
- Fanatanjahan-tena ho an'ny herin'ny soroka
- Cable Shoulder Press teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Cable Shoulder Press
- Fanazaran-tena ao amin'ny gym
- Soroka fanofanana amin'ny milina tariby