Cable One Arm Reverse Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable One Arm Reverse Fly
Ny Cable One Arm Reverse Fly dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry sy manatsara ny hozatra amin'ny vatana ambony, indrindra ny soroka sy ny lamosina ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona mikasa ny hanatsara ny fihetsiny, hanatsara ny fifandanjana hozatra, ary hampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia afaka manantena ny fanatsarana ny famaritana hozatra ianao, ny hery miasa tsara kokoa ho an'ny asa isan'andro, ary ny fampihenana ny loza ateraky ny soroka sy ny lamosina.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm Reverse Fly
- Raiso amin'ny tanana lavidavitra indrindra amin'ilay milina ny tahony, tazony hatrany amin'ny soroka ny tongotrao ary atodiho kely ny lohalikao.
- Miaraka amin'ny tananao ilany eo amin'ny andilanao, ario ny tariby manerana ny vatanao, ary ahinjiro mahitsy amin'ny ilany ny sandrinao.
- Miato kely eo amin'ny faratampon'ny hetsika, dia avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tiana ary avy eo dia miverena any amin'ny ilany.
Fomba fampiorana Cable One Arm Reverse Fly
- Fihetseham-po voafehy: Aza mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana fa ataovy miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny tanjona mahomby amin'ny hozatra izany fa hisorohana ny ratra mety hitranga.
- Fifehezana marina: Ataovy azo antoka fa mihazona ny tahony tariby miaraka amin'ny fikolokoloana tsy miandany (palma manatrika ny vatanao). Mety hitarika ho amin'ny fihenjanan'ny hato-tanana sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ny fikapohana azy amin'ny fomba diso.
- Tazony miforitra kely ny sandrinao: Rehefa manao ny fanazaran-tena ianao dia tazony miforitra kely eo amin'ny kiho ny sandrinao miasa. Aza maninjitra na manidy tanteraka ny sandrinao satria mety hampisy fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-kiho izany.
- Mifantoha amin'ny lelan-tsorokao: Ny fanalahidy hahazoana tombony betsaka amin'ny Cable One Arm
Cable One Arm Reverse Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm Reverse Fly?
Eny, afaka manao ny Cable One Arm Reverse Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra ara-batana na olona efa za-draharaha hanara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm Reverse Fly?
- Resistance Band One Arm Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho azo entina sy azo ampiasaina kokoa noho ny milina tariby.
- Incline Bench One Arm Reverse Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana ianao hanao ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ireo hozatra kendrena.
- Stability Ball One Arm Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao handanjalanja amin'ny baolina fitoniana mandritra ny fanazaran-tena, manampy singa iray amin'ny firotsahana fototra.
- Seated One Arm Reverse Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanatanjahan-tena ianao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fifantohana ny asa amin'ny vatanao ambony ary mampihena ny fidiran'ny vatana ambany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm Reverse Fly?
- Ny Bent Over Rows dia fanazaran-tena famenoana lehibe hafa satria tsy ny soroka ihany no lasibatra fa ny lamosina ambony ihany koa, izay miasa ankolaka mandritra ny Cable One Arm Reverse Fly, ka manampy amin'ny fananganana vatana ambony voalanjalanja.
- Ny Chest Flyes dia famenoana tsara satria raha ny Cable One Arm Reverse Fly dia mifantoka amin'ny ampahany aoriana amin'ny deltoids, ny Chest Flyes dia mikendry ny ampahany aoriana, miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja ho an'ny faritra soroka manontolo.
Mots-clé mamihoven'ny Cable One Arm Reverse Fly
- "Fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny Cable One Arm Reverse Fly"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny soroka miaraka amin'ny cable"
- "Fanazatra tariby ho an'ny soroka"
- "Fanatanjahan-tena mivadika amin'ny sandry iray"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny tariby ho an'ny soroka"
- "Cable arm single fly"
- "Teknolojia fanidinan'ny tariby"
- "Ahoana ny fomba fanaovana sidina amin'ny tanana iray"
- "Fanazatra amin'ny soroka amin'ny milina cable"
- "Fiofanana matanjaka miaraka amin'ny sidina mivadika amin'ny tanana iray"