Cable Side Mandry Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Side Mandry Lateral Raise
Ny Cable Side Lying Lateral Raise dia fanazaran-tena mikendry indrindra izay manamafy ny hozatry ny soroka, indrindra ny deltoids lateral. Tena mety ho an'ny olona mitady hanatsara ny famaritana ny soroka, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, na hanarenana ny ratra amin'ny soroka. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony, ny olona dia afaka mahazo fifandanjana hozatra tsara kokoa, manatsara ny fiorenan'ny fiaraha-miasa, ary manatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Side Mandry Lateral Raise
- Mitsangàna miankavanana manoloana ny masinina tariby, ary atsotra ny tananao ambany ary tazony ny tahon-tariby, mba hahazoana antoka fa mirindra tsara ny tongotrao sy ny andilanao ary ny sorokao.
- Tazony mahitsy ny sandrinao fa tsy mihidy, atsangano tsikelikely ny tahony miakatra sy mivoaka mankamin'ny sisiny mandra-paha-mifanakatra amin'ny sorokao.
- Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, dia miverena any amin'ny ilany iray ary manaova dingana mitovy.
Fomba fampiorana Cable Side Mandry Lateral Raise
- Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Atsangano miadana sy voafehy kosa ny telegrama mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresakao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
- Ahitsio Fijoroana : Ataovy mahitsy ny vatanao ary aza miolikolika na miforitra amin'ny andilana. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika amin'ny ratra amin'ny lamosina ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ny sandrinao no hifantohanao, fa tsy ny vatanao.
- Lanja mety: Mampiasà lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety. Raha mavesatra loatra ny lanjany dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy
Cable Side Mandry Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Side Mandry Lateral Raise?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Side Lying Lateral Raise ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha manara-maso ireo fotoana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny hery sy ny fampiononana amin'ny hetsika.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Side Mandry Lateral Raise?
- Tarika fanoherana ny sisiny mandainga amin'ny sisiny: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, manome karazana fanoherana sy fanamby hafa.
- Incline Bench Side Lying Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa.
- Kettlebell Side Lying Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell fa tsy cable, izay afaka manome fanamby hafa sy fifandanjana.
- Stability Ball Side Lying Lateral Raise: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny baolina mitombina, manampy singa mandanjalanja sy hery fototra amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Side Mandry Lateral Raise?
- Mijoro amin'ny Barbell Rows: Ny andalana mahitsy dia mameno ny Cable Side Lying Lateral Raise satria samy mikendry ny trapezius ambony sy ny hozatry ny deltoid izy ireo, fa ny laharana mahitsy kosa dia miasa ny biceps, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny ho an'ny fanazaran-tena feno.
- Manangana Dumbbell eo anoloana: Tahaka ny fiakarana an-damosina amin'ny tariby, ny dumbbell eo anoloana dia mikendry ny hozatry ny deltoid aloha, fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny hozatry ny pectoral, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamendrehana sy ny tanjaka amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Side Mandry Lateral Raise
- Cable Lateral Raise Workout
- Fanazaran-tena mandry soroka
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny soroka
- Lateral Raise miaraka amin'ny Cable
- Fanamafisana ny soroka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny hozatry ny soroka
- Fiakaran'ny tariby mitongilana
- Fanazaran-tena Toning Cable
- Fiakaran'ny sisiny amin'ny toerana mandry
- Fanazaran-tena amin'ny soroka tariby