Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension

Ny Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary mampiditra ny soroka sy ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny sandrinao sy ny fahamarinan-toeranao, izay mety hahasoa ny hetsika andavanandro sy ny fampisehoana amin'ny fanatanjahantena isan-karazany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension

• Raiso ny bar miaraka amin'ny felatanana mitodika midina, ny tananao mivelatra amin'ny sorokao, ary ny sandrinao dia ahinjiro eo ambonin'ny lohanao.
• Ataovy manakaiky ny lohanao ny kihonao ary mijanona mandritra ny fanazaran-tena, avy eo ampidino tsikelikely ny bara ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatongan'ny sandrinao sy ny biceps.
• Aorian'ny fiatoana kely dia ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension

• **Fifehezana marina**: Raiso amin'ny tànana ambony ny tariby tariby (mitodika midina) ny tananao, ary tokony hisaraka amin'ny soroka ny tananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika loatra na tery loatra, izay mety hampisy fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao ary tsy mikendry tsara ny triceps.
• **Ataovy tsy ho eo ny kihonao**: Rehefa manao ny fanazaran-tena ianao dia tokony hijanona eo akaikin'ny lohanao ny kihonao ary tsy hijanona. Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fanatanjahan-tena, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• **Fihetsiketsehana feno**: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Ahinjiro tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny

Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension?

Eny, afaka manao ny Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ilaina ny manafana tsara sy manenjana alohan'ny hanombohana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Ny Fanitarana Tricep Cable One-Arm dia fiovaovana izay ahafahanao mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, mamela asa mifantoka sy mitoka-monina amin'ny tricep tsirairay.
• Ny Reverse Grip Tricep Pushdown dia fiovaovana iray hafa izay mampiasa pulley avo ihany koa, saingy miaraka amin'ny fikojakojana ambany, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny tricep.
• Ny V-Bar Tricep Pushdown dia hetsika mitovitovy amin'ny fanitarana triceps ambony ambony, saingy mampiasa fametahana V-bar sy fihetsika midina izy io mba mikendry ny triceps.
• Ny Fanitarana Tricep Cable Bent-Over dia fiovaovana izay hiondrehanao eo amin'ny andilana ary haninjitra ny sandrinao ao ambadikao, misintona tariby mifatotra amin'ny pulley ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Skull Crushers: Tahaka ny Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension, ny Skull Crushers dia mifantoka indrindra amin'ny triceps, fa misy ihany koa ny forearm sy ny hato-tanana, ka manatsara ny tanjaky ny gripa ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tena triceps.
• Dips: Dips dia mameno ny Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension amin'ny fiasana tsy ny triceps ihany fa ny tratra sy ny deltoids ihany koa, ka manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony ary manatsara ny fiaretan'ny hozatra ambony.