Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar

Ny Cable Overhead Tricep Extension miaraka amin'ny Straight-bar dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny triceps, manome hery sy famaritana hozatra. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana tsirairay. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hampiroborobo ny fivezivezena tsara kokoa amin'ny sandry, ary hahatonga ny bika aman'endriny sy hozatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar

• Mitsangàna miaraka amin'ny lamosinao mankany amin'ny milina, raiso amin'ny tanana roa ny bara mahitsy amin'ny fampiasana fehezam-boninkazo, ary atsofohy eo ambonin'ny lohanao izany mandra-pahavitan'ny tananao.
• Tehirizo eo akaikin'ny lohanao ny kihonao ary aforeto izy ireo mba hampidina ny bara ao ambadiky ny lohanao, io no toerana fanombohana anao.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mifantoka amin'ny fampihenana ny triceps eo an-tampon'ny hetsika.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana endrika sy fifehezana tsara mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar

• Fadio ny fampiasana lanja be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ianao mba hahazoana antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy ianao, ary ampio tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetsiketsehana feno: Zava-dehibe ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ary hamela azy ireo hiverina amin'ny toerana voalohany. Izany dia miantoka fa miasa ny hozatry ny tricep manontolo ianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanitarana tanteraka ny sandry na ny tsy famelana azy hiverina tanteraka, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Tazony hatrany ny kihonao: Tokony hijanona eo akaikin'ny lohanao ny kihonao mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny mirehitra

Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Cable Overhead Tricep Extension miaraka amin'ny fanazaran-tena mahitsy, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny fampiasana endrika sy teknika mety mba hampitomboana ny fahombiazany sy hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Mety hahasoa ho an'ireo vao manomboka ny manana matihanina ara-batana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny endrika marina. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar?

• Ny Single Arm Cable Overhead Tricep Extension dia fiovana hafa, izay ifantohan'ny sandry iray isaky ny mandeha, manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny Extension Tricep Cable Overhead Extension dia fiovaovana izay ahafahanao miditra amin'ny atiny ary mitazona ny fahamarinan-toerana tsara kokoa amin'ny ankapobeny.
• Ny Seated Cable Overhead Tricep Extension dia manome zoro hafa ho an'ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Ny Cable Overhead Tricep Extension miaraka amin'ny V-Bar dia fiovaovana hafa, manome gripa hafa izay afaka manampy amin'ny fanavahana sy mikendry ny hozatry ny tricep amin'ny fomba tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Overhead Tricep Extension StraightT-bar?

• Tricep Dips: Ny tricep dips dia miasa ny vondrona hozatra tricep manontolo, mameno ny Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena amin'ny triceps, ka mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky.
• Skull Crushers: Ny lohan'ny triceps dia mikendry manokana ny lohan'ny triceps, izay mameno ny Cable Overhead Tricep Extension Straight-bar amin'ny fanomezana fanazaran-tena tricep voalanjalanja izay mamely ny loha telo amin'ny hozatra.