Sandry roa Tricep Kickback

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Sandry roa Tricep Kickback

Ny Two Arm Tricep Kickback dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka natao hikendry sy hitokantokana ny triceps, manampy amin'ny sandry voafaritra tsara. Mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, anisan'izany ireo izay vao haingana amin'ny fiaingana mavesatra ary te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra, mampiroborobo ny fiasan'ny sandry, ary mampitombo ny herin'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sandry roa Tricep Kickback

• Mitsangàna avy eo amin'ny andilanao mba hiondrika eo amin'ny tongotrao ny tratranao, tazony mahitsy ny lamosinao ary ny lohanao.
• Tazony manakaiky ny vatanao ny sandrinao ambony ary mifanandrify amin'ny tany, ary ny sofinao dia manondro ny tany amin'ny zoro 90 degre miaraka amin'ny sandrinao ambony.
• Atsofohy tsikelikely ao ambadikao ny tananao roa raha mbola mijanona foana ny sandrinao ambony, mandra-pahavitan'ny sandrinao.
• Miverena tsimoramora any amin'ny toerana voalohany, miantoka fa ny tananao ambony dia mijanona mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Sandry roa Tricep Kickback

• Mifidiana lanja mety: Aza manomboka amin'ny lanja mavesatra. Fahadisoana mahazatra ny manandrana sy manainga mihoatra noho izay zakanao. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fehezo ny fihetsehanao: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ataovy azo antoka ny mifehy ny hetsika rehefa manitatra ny sandrinao ianao ary rehefa mamerina azy ireo. Ny fihetsehana miadana sy voafehy dia hiasa amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatrao noho ny fihetsehana haingana. 4

Sandry roa Tricep Kickback Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sandry roa Tricep Kickback?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Kickback Two Arm Tricep Kickback ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe ny mikendry ny triceps, izay matetika atao tsinontsinona amin'ny fomba fanao vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena dia azo ampitomboina tsikelikely ny lanjany. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny manao ny fanazaran-tena eo ambany fanaraha-mason'ny mpampiofana iray na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mandra-pahazoan'izy ireo izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sandry roa Tricep Kickback?

• Kickback Tricep Bent-Over: Amin'ity dikan-teny ity, miondrika eo amin'ny andilanao ianao ary mitazona ny lamosinao ho fisaka, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresakao ny hozatrao sy ny hozatrao ambany ankoatra ny triceps.
• Tricep Kickback miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy dumbbell, manome karazana fihenjanana sy fanoherana hafa ho an'ny triceps anao.
• Tricep Kickback amin'ny Stability Ball: Ny fanaovana kickbacks tricep raha mandanjalanja amin'ny baolina fitoniana dia manampy fanamby fanampiny amin'ny hozatrao sy ny fanamafisana ny hozatra.
• Incline Bench Tricep Kickback: Ity dikan-teny ity dia mampiasa dabilio mitongilana hanovana ny zoro amin'ny fanazaran-tena, izay afaka mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sandry roa Tricep Kickback?

• Ny fanitarana triceps overhead dia mikendry ny vondrona hozatra mitovy ihany koa, ny triceps, ary azo atao amin'ny lanja samihafa mba hampitomboana ny tanjaka sy ny fiaretana, mameno ny toning sy ny fanamafisana ny vokatry ny Two Arm Tricep Kickbacks.
• Ny dips dia fanazaran-tena mahomby iray hafa izay mameno ny Kickbacks Triceps roa, satria izy ireo dia mirotsaka mafy amin'ny triceps, fa koa mampiditra hozatra hafa amin'ny vatana ambony, toy ny tratra sy ny soroka, ho an'ny fanazaran-tena voalanjalanja kokoa.