Cable Two Arm Tricep Kickback

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Two Arm Tricep Kickback

Ny Cable Two Arm Tricep Kickback dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny triceps, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fahasarotana azo amboarina mifototra amin'ny lanja ampiasaina. Ny olona dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika mitaky sandry matanjaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Two Arm Tricep Kickback

• Mijoroa eo afovoan'ny milina ka misaraka amin'ny sorokao ny tongotrao, raiso ny tananao ary atsangano ny felatananao, ary aforeto amin'ny zoro 90 degre ny kiho mba hitovy amin'ny tany ny tananao ambony.
• Tazony tsy ho eo ny sandrinao ambony, atsangano ary atsangano ny sandrinao roa miverina sy miakatra mandra-pahitana azy tanteraka, mifantoka amin'ny fifanarahana amin'ny triceps.
• Tazony vetivety io toerana io, tsapao ny fihenjanana ao amin'ny triceps, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka fa mitazona endrika mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Two Arm Tricep Kickback

• Aza mampiasa lanja be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra, izay mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Tokony hifantoka amin'ny hetsika voafehy fa tsy amin'ny lanja ampiasaina.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Ny fisondrotana dia tokony ho fanitarana malefaka sy voafehy amin'ny sandry, ary ny fiverenana dia tokony ho voafehy ihany. Izany dia hiantoka ny firotsahana hozatra ambony indrindra ary hampihena ny mety ho ratra.
• Feno ny

Cable Two Arm Tricep Kickback Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Two Arm Tricep Kickback?

Eny, afaka manao ny Cable Two Arm Tricep Kickback ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka moramora ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Two Arm Tricep Kickback?

• Kickback Tricep Cable Arm Iray: Raha tokony hampiasa sandry roa miaraka, io fiovaovana io dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny tricep tsirairay.
• Miondrika amin'ny sandry roa Tricep Kickback: Ity fiovaovana ity dia miondrika eo amin'ny andilany rehefa manao ny kickback, izay afaka miditra amin'ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Resistance Band Tricep Kickback: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy milina tariby, izay mety ho mora kokoa amin'ny fanazaran-tena ao an-trano na mandritra ny dia.
• Cable Tricep Kickback: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manome zoro sy fanamby hafa ho an'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Two Arm Tricep Kickback?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena mampiakatra mavesatra ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny triceps fa manetsika ny tratra sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana izay mameno ny tanjona mifantoka amin'ny Cable Two Arm Tricep Kickback.
• Tricep Dips: Ny tricep dips dia mitoka-monina bebe kokoa ary miasa ny triceps, mameno ny Cable Two Arm Tricep Kickback amin'ny alàlan'ny fanamby amin'ny hozatra amin'ny fanoherana ny lanjan'ny vatana, izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana.