Cable Bar Lateral Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Bar Lateral Pulldown

Ny Cable Bar Lateral Pulldown dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny latissimus dorsi, ny fehin-tsoroka ary ny hozatra fototra, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena izy io noho ny fanoherana azo zahana sy ny fahaizany. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny feon'ny hozany ambony, hanatsara ny fahasalaman'ny lamosina, ary hampitombo ny tanjaky ny asany amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Bar Lateral Pulldown

• Mijoroa na mipetraha manatrika ny milina tariby, fehezo amin'ny tanana roa mivelatra kokoa noho ny sakan'ny soroka ary ny felatananao mitodika midina.
• Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ambony ny bar ary ajanony mahitsy ny lamosinao ary atambatra ny sorokao.
• Mijanòna kely rehefa eo amin'ny haavon'ny tratra ny barany, ataovy azo antoka fa miforitra tanteraka ny kiho ary miraikitra tanteraka ny sorokao.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny bar, mamela ny sandrinao hivelatra tanteraka sy ny hozatry ny sorokao.

Fomba fampiorana Cable Bar Lateral Pulldown

• Mifehy ny lanja: Aza avela hifehy ny fihetsikao ny lanja. Ataovy azo antoka fa mifehy ny lanjany ianao rehefa misintona azy ary rehefa avelanao hiakatra indray. Izany dia hanampy anao hisoroka ny fihetsehana tampoka izay mety hiteraka ratra.
• Ampidiro ny hozatra havanana: Ny tanjon'ny Cable Bar Lateral Pulldown dia ny mikendry ny latsnao. Na izany aza, ny fahadisoana mahazatra dia ny misintona amin'ny biceps na forearm. Ataovy azo antoka fa ampidirinao ny lats amin'ny alàlan'ny fakana sary an-tsaina ny fisintonana ny kiho midina mankany amin'ny lanilanao.
• Ialao ny fampiasana Momentum: Fahadisoana mahazatra ny fampiasana momentum hampihenana ny lanjany. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany fa mampitombo ihany koa ny

Cable Bar Lateral Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Bar Lateral Pulldown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Bar Lateral Pulldown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Bar Lateral Pulldown?

• Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny lats ambony ary manampy amin'ny fanitarana ny endriky ny lamosina.
• Close Grip Cable Lateral Pulldown: Ity fiovaovana ity dia manantitrantitra ny lat ambany ary miasa koa ny biceps sy forearms noho ny fikitihana.
• Reverse Grip Cable Lateral Pulldown: Amin'ny famadihana ny gripa dia azonao atao ny mikendry ny tapany ambany amin'ny lats ary mampiditra ny biceps amin'ny fomba hafa.
• Cable Straight Arm Cable Lateral Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny lats tsy manenjana ny sandry, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatra sy ny fanatsarana ny famaritana hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Bar Lateral Pulldown?

• Pull-ups: Ny fisintonana dia mameno ny Cable Bar Lateral Pulldowns satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny latissimus dorsi sy hozatra lamosina hafa, fa mampiditra fanoherana ny lanjan'ny vatana, manome fanamby samihafa ho an'ireo hozatra ireo ary mampiroborobo ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
• Miondrika amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Bar Lateral Pulldowns amin'ny alàlan'ny mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi sy ny rhomboids, amin'ny fomba hafa, ka mampitombo ny tanjaky ny lamosina sy ny fahamarinan-toerana ary manatsara ny fihetsika.