Cable Wide Neutral Grip Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Wide Neutral Grip Pulldown

Ny Cable Wide Neutral Grip PullDown dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, indrindra ny latissimus dorsi, ary koa ny biceps sy ny sorokao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria mora azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia tsy manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture, fa manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny hozatra ihany koa, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Wide Neutral Grip Pulldown

• Mijoroa na mipetraha manatrika ny milina, fehezo amin'ny tanana roa ny tahony amin'ny fampiasana fanendahana tsy miandany (mifanandrify ny palmie), ary ataovy azo antoka fa midadasika kokoa noho ny soroka ny tananao.
• Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ambony ny tahony raha mitazona ny lamosinao mahitsy sy mivoaka ny tratranao, atsangano ny sorokao miaraka amin'ny faran'ny hetsika.
• Tazony vetivety io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatry ny lamosinao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tahony, avelao hivelatra tanteraka ny sandrinao ary hiparitaka ny sorokao, ary avereno indray ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Wide Neutral Grip Pulldown

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fampiasana tosika mba hisintonana ny bar. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fanitarana. Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ny bar ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Fifehezana: Ataovy azo antoka fa tsy miandany amin'ny bar ianao, ary mifanatrika ny felatananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra na tsy mitovy ny bara, izay mety hanery ny hatotananao sy ny sofinao. Tokony ho mafy orina ny fangejanao fa milamina.
• Fihetseham-pihetsiketsehana: Zava-dehibe ny manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ary misintona ny bara midina mandra-pahatongany amin'ny tratranao. Halaviro ny famerenana amin'ny ampahany fa tsy hiditra tanteraka amin'ny hozatra izy ireo.
• Mifantoha amin'ny

Cable Wide Neutral Grip Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Wide Neutral Grip Pulldown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Wide Neutral Grip PullDown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha hanara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena rehetra ary maninjitra avy eo mba hanampy amin'ny fahasitranana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Wide Neutral Grip Pulldown?

• Ny Reverse Grip Cable PullDown dia dikan-teny iray hafa izay hifehezanao ny bar miaraka amin'ny felatananao manoloana anao, ary manantitrantitra ny lats ambany.
• Ny Single Arm Cable PullDown dia fanazaran-tena tokana izay anaovanao ny hetsika amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, ahafahana manao hetsika maro kokoa.
• Ny Cable PullDown miaraka amin'ny Bara mahitsy dia mampiasa bara mahitsy fa tsy tànana malalaka, mikendry ny lats amin'ny zoro hafa kely.
• Ny Cable PullDown miaraka amin'ny tady mifamatotra dia mamela ny lamina mihetsika voajanahary kokoa, manetsika ireo fibra hozatra samihafa ao an-damosinao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Wide Neutral Grip Pulldown?

• Afaka mameno ny Cable Wide Neutral Grip PullDowns koa ny Seated Cable Rows satria mikendry ny latissimus dorsi sy rhomboids izy ireo, izay hozatra fototra ao ambadika, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fampitomboana ny tanjaky ny lamosina.
• Ny fanazaran-tena T-Bar Row dia mameno ny Cable Wide Neutral Grip PullDown amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny lamosina afovoany sy ambony, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fisintonana sy ny fanatsarana ny endrika V amin'ny lamosina.