Cable Concentration Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Concentration Extension

Ny Cable Concentration Extension dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manatsara ny tanjaky ny hozatra ary manatsara ny famaritana ny vatana ambony. Izy io dia mety indrindra ho an'ireo izay mikatsaka ny hanamafisana ny fanazaran-tsandriny, na vao manomboka izy ireo na efa za-draharaha. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana izy io, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Concentration Extension

• Mijoroa manoloana ny milina, raiso amin'ny tanana roa ny tady, ary miverena dingana vitsivitsy mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby.
• Apetraho eo akaikin'ny lohanao ny kiho, ka ny tananao eo ambonin'ny lohanao, ary ny felatananao mifanatrika.
• Tazony tsy hijanona ny sandrinao ambony, atsangano ary atsangano tanteraka ny sandrinao, atsangano ny tady eo amin'ny faran'ny hetsika.
• Mifoka rivotra ary avereno tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tariby, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Cable Concentration Extension

• **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana hetsi-panentanana na fihetsehana mitsambikina mba hampiakatra ny lanjany. Mety hiteraka ratra izany ary tsy miasa tsara ny hozatra. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, sady manitatra sy misintona ny sandrinao. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
• ** Mifantoha amin'ny endrika, fa tsy lanja**: Maro ny olona manao fahadisoana amin'ny fampiasana lanja be loatra, izay mety hanimba ny endrika sy hitarika ratra. Tsara kokoa ny mampiasa lanja maivana kokoa izay ahafahanao mitazona endrika tsara mandritra ny fanazaran-tena. Rehefa mihatsara ny herinao dia azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny

Cable Concentration Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Concentration Extension?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Fanitarana Cable Concentration Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Tsarovy foana fa ny fanalahidy dia tsy ny habetsahan`ny lanja, fa ny marina endrika sy ny fanaraha-maso ny hetsika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Concentration Extension?

• Ny Overhead Cable Tricep Extension dia fiovaovana iray hafa, izay atrehanao lavitra ny milina tariby ary manitatra ny sandrinao amin'ny lohanao mba hikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Ny fanitarana fifantohana amin'ny tariby tokana tokana dia ahafahanao mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, manome fanazaran-tena kendrena kokoa ho an'ny tricep tsirairay.
• Ny fanitarana ny fifantohana amin'ny tariby tady dia mampiasa tady fa tsy bar, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Ny Seated Cable Concentration Extension dia dikan-teny mipetraka amin'ny fanatanjahan-tena, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Concentration Extension?

• Skull Crushers: Skull Crushers dia fanatanjahan-tena tricep mahomby iray hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Cable Concentration Extensions satria miasa ny loha lava amin'ny triceps izy ireo, manome fiofanana tricep voalanjalanja.
• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fanitarana ny fifantohana amin'ny tariby amin'ny alàlan'ny kendrena ny triceps ary koa ny tratra sy ny soroka, manolotra hetsika mitambatra kokoa izay mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.