Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension

Ny tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny hozatry ny triceps, ary mampiroborobo ny fotony sy manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Ny olona dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanazaran-tenany mba hanatsarana ny famaritana ny sandry, hanatsara ny tanjaky ny asa ary hampitombo ny fiaretan'ny hozatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension

• Raiso amin'ny tanana roa ny tady mifamatotra, mifanatrika ny felatananao, ary apetraho mahitsy eo ambonin'ny tratranao ny sandrinao, ary ampifanakaiky ny kiho.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny tady mankany amin'ny handrinao, ataovy azo antoka ny hitazonana ny tananao ambony mandritra ity hetsika ity.
• Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary atsangano ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, ary manindry ny triceps.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension

• Fifehezana sy fampifanarahana: Tazony amin'ny tanana roa ny tady amin'ny alàlan'ny fikapohana amin'ny tanana ary atsangano eo ambonin'ny tratranao ny sandrinao. Tokony hifanatrika ny felatananao. Zava-dehibe ny hirindra tsara amin'ny sofinao ny hatotananao mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa mampidina ny tady mankany amin'ny handrinao ianao dia ataovy amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitokanana ny triceps sy hampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena, fa koa hampihenana ny mety ho ratra. Aza avela hifehy ny fihetsikao ny lanja; ianao no tokony hifehy amin'ny fotoana rehetra.
• Fanitarana feno: Ny fahadisoana mahazatra iray tokony hialana dia tsy feno

Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Cable Rope Mandry amin'ny Floor Tricep Extension fanatanjahan-tena. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary hifantoka amin'ny fifehezana ny endrika sy ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension?

• Fanitarana Tricep Cable Overhead: Raha tokony handry amin'ny tany ianao dia manao ity fanazaran-tena ity rehefa mitsangana sy misintona ny tady midina avy amin'ny pulley ambony.
• Cable Tricep Extension tokana: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Cable Rope Seated Tricep Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny dabilio ianao miaraka amin'ny milina tariby ao ambadikao, izay afaka manome zoro fanoherana hafa.
• Fanitarana Tricep Cable Cable: Ity fiovaovana ity dia misy ny fandry eo amin'ny dabilio mitongilana ary ny fisintonana ny tady tady mankany amin'ny handrinao, izay mety mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady tariby mandry eo amin'ny gorodona Tricep Extension?

• Skull Crushers: Toy ny tady tariby mipetraka eo amin'ny gorodona Tricep Extension, Skull Crushers dia mitoka-monina ny triceps, saingy manampy karazana fihetsika hafa izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fampifanarahana ny hozatra ary mampiroborobo ny fitomboana sy ny fahazoana hery.
• Overhead Tricep Dumbbell Extension: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension amin'ny alàlan'ny fikendrena ny loha lavan'ny triceps, izay matetika atao tsinontsinona amin'ny fanazaran-tena triceps hafa, ary manampy amin'ny fifandanjana sy fampivoarana tanteraka ny vondrona hozatra triceps.