Cable Incline Bench Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Incline Bench Press
Ny Cable Incline Bench Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, manome fomba mahomby amin'ny fananganana vatana ambony sy fanatsarana ny famaritana hozatra. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mamela ny hetsika voafehy sy ny fanoherana azo zahana. Ity fanazaran-tena ity dia ilaina ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny, hanatsara ny vatany, na hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky hetsika manosika.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Bench Press
- Mipetraha eo amin'ny dabilio ary miorim-paka amin'ny tany ny tongotrao, raiso ny tantana tariby miaraka amin'ny felatananao mandroso ary ny tananao amin'ny sakan'ny soroka.
- Atsofohy miakatra toy ny ataonao amin'ny fanerena dabilio mitongilana tsy tapaka ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
- Ampidino tsikelikely ny tahony midina mankany amin'ny haavon'ny tratranao, ataovy azo antoka ny hitazonana ny fihetsika voafehy ary tsy hamela anao hidina ny vesatra.
- Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Cable Incline Bench Press
- **Aza manidy ny kiho**: Ny fahadisoana iray tsy maintsy ialana dia ny manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, miondrika kely amin'ny kihonao na dia eo amin'ny faratampon'ny hetsika aza.
- **Hetsika voafehy**: Ataovy azo antoka fa mifehy ny tariby ianao na eny an-dalana miakatra sy midina. Aza avela hisintona anao haingana ny vesatra. Izany dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny mety ho ratra, fa koa mampihena ny fahombiazan'ny ny fanatanjahan-tena. Arakaraky ny miadana sy mifehy ny fihetsiketsehana no tsy maintsy ataon'ny hozatrao
Cable Incline Bench Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Bench Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Incline Bench Press ireo vao manomboka, na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo ary hifantoka amin'ny fitazonana endrika mety. Amporisihina ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha hanara-maso na hitarika azy ireo amin'ny voalohany mba hisorohana ny mety ho ratra. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana araka ny tokony ho izy ary mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Bench Press?
- Barbell Incline Bench Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa barbell, manome hetsika marin-toerana sy voafehy kokoa noho ny lanjany mifandray.
- Smith Machine Incline Bench Press: Izany dia atao amin'ny milina Smith, izay mitarika ny lanja mitsangana, ka mahatonga azy ho azo antoka kokoa raha tsy misy mpitsikilo.
- Incline Bench Press with Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana fa tsy lanja na tariby, manome fihenjanana mitohy mandritra ny hetsika.
- Single Arm Cable Incline Bench Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tanjaka sy fifandanjana tokana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Bench Press?
- Push-ups: Push-ups dia miasa mitovy amin'ny hozatra voalohany amin'ny Cable Incline Bench Press - ny tratra, ny soroka ary ny triceps - fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny vatana sy ny vatana ambany, mampitombo ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
- Overhead Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Incline Bench Press amin'ny fifantohana amin'ny soroka sy ny tratra ambony, faritra izay miasa ankolaka mandritra ny dabilio, ka miantoka ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fampandrosoana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Incline Bench Press
- "Fanatanjahan-tratran'ny Cable Incline Chest
- Fanatanjahan-tena ambony Table Cable
- Incline Bench Press miaraka amin'ny Cable
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tena fanamafisana ny tratra tariby
- Fanazaran-tena ho an'ny Press Cable Press
- Gym Cable Chest Workout
- Fanatanjahan-tena ambony Cable
- Incline Bench Cable Press
- Fanazaran-tena amin'ny tariby fananganana tratra"