Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball

Ny Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball dia fanatanjahan-tena mahery vaika izay mikendry sy manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny triceps ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny mandroso izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, ny famaritana hozatra ary ny proprioception. Amin'ny fampidirana baolina fanatanjahan-tena sy hetsika tokana, dia manampy singa iray amin'ny tsy fandriam-pahalemana izay manohitra ny vatana amin'ny fomba tokana, mampiroborobo ny fahatanjahana ara-batana ary manatsara ny fahombiazan'ny atletika amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball

• Mipetraha eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena ary miantehitra amin'ny toerana mitongilana, ataovy azo antoka fa miorina tsara amin'ny tany ny tongotrao mba hiorenana.
• Raiso amin'ny tananao havanana ny tahony tariby, ary ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao, ary apetraho eo amin'ny andilanao ny tananao ilany na ny baolina fanatanjahan-tena mba handanjalanjana.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hitondrana ny tahon'ny tariby mankany amin'ny tratranao, ka ataovy izay hanakaiky ny vatanao ny sandrinao.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny sandrinao mba hamitana indray mandeha. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball

• Fifehezana mety: Raiso amin'ny tanana iray ny tahony tariby, mitodika midina ny palmie. Tokony ho eo amin'ny soroka ny tahony. Aza fehezina mafy loatra ny tahony fa mety hanenjika ny hatotananao izany. Tokony ho mafy orina ny fangejanao fa milamina.
• Fihetsehana voafehy: Atsipazo hiala amin'ny vatanao ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao nefa tsy manidy ny kiho. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanatanterahana ilay hetsika haingana loatra na ny fampiasana ny momentum. Ataovy azo antoka fa mifehy ny hetsika ianao na amin'ny fivoahana na amin'ny lalana miverina.
• Ataovy mafy orina ny vatanao: Zava-dehibe ny mitazona ny vatanao tsy tapaka ary tsy mihodinkodina na miondrika amin'ny ilany rehefa manindry ny tahony ianao. Mety hitarika fanazaran-tena na ratra tsy miangatra izany. Raha hitanao fa sarotra izany

Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Cable One Arm Incline Press amin'ny fanatanjahan-tena Ball. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Zava-dehibe koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao dia atsaharo avy hatrany ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball?

• Resistance Band One Arm Incline Press on Exercise Ball: Ity dikan-teny ity dia manolo ny tariby miaraka amin'ny tarika fanoherana, manolotra karazana fanoherana hafa sy ny fahafahana manitsy mora ny hamafin'ny.
• Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball: Io fiovaovana io dia manova ny hetsiky ny gazety ho lalitra, mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.
• Cable One Arm Incline Press on Stability Ball miaraka amin'ny Leg Lift: Ity fiovaovana mandroso ity dia manampy amin'ny fampiakarana ny tongotra amin'ny fanazaran-tena, mampiditra ny fotony sy ny vatana ambany miaraka amin'ny vatana ambony.
• Cable One Arm Incline Press on Bosu Ball: Ny Bosu Ball dia manampy fanamby fanampiny amin'ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana raha oharina amin'ny baolina fanatanjahan-tena mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball?

• Stability Ball Push-Ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Incline Press satria tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny hozatry ny tratra ihany izy io, fa mampiditra ny fotony ihany koa noho ny tsy fahatomombanan'ny baolina fanatanjahan-tena, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Cable Fly on Exercise Ball: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Incline Press amin'ny alàlan'ny kendrena ny vondrona hozatra mitovy (hozatry ny pectoral) fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fiantohana ny fanazaran-tena boribory tsara ary mampiroborobo ny fifandanjana sy ny simetrika.