Cable Incline Bench Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Incline Bench Press
Ny Cable Incline Bench Press dia fanatanjahan-tena manangana hery mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, ary koa ny fampidirana ny fotony ho an'ny fitoniana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, na vao manomboka na atleta za-draharaha, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fampiasana tariby amin'ity fanazaran-tena ity dia manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, mitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny amin'ny fanazaran-tena rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Bench Press
- Ampifanaraho amin'ny haavo ambany indrindra ny pulleys amin'ny milina tariby ary asio bar ny tariby tsirairay.
- Mipetraha eo amin'ny dabilio mitongilana ary ny lamosinao dia miondrika mafy amin'ny pad, ny tongotra mipetaka amin'ny tany, ary raiso amin'ny tanana ny barany, ny tanana mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka.
- Atsofohy miakatra ny bara mandra-pahalalahan'ny sandrinao, tazomy kely ny kiho mba tsy hihidy azy ireo, io no toerana fanombohanao.
- Ampidino moramora midina mankany amin'ny tratranao ireo barazy raha mitazona ny fifehezana, ary atsipazo miverina any amin'ny toerana voalohany izy ireo, avereno izany amin'ny isa irinao.
Fomba fampiorana Cable Incline Bench Press
- Fifehezana mety: Tazony midina midina ny tànanao tariby. Ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka. Mety hanery ny sorokao sy ny hato-tananao ny fehezam-boninkazo tery na midadasika loatra, ka mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny fanazaran-tena dia atosika miakatra sy miditra kely ny tahony. Aza maika ny fihetsiketsehana na mampiasa tosika hanainga ny lanjany. Mety hiteraka ratra izany ary mametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika, fa aza manidy ny kiho. Toy izany koa, avelao ny sandrinao hidina tanteraka amin'ny farany ambany, fa aza avela hidina eo anelanelan'ny reps ny sandrinao. Izany dia miantoka fa miasa ny hozatrao mandritra ny hetsika rehetra.
- MLG
Cable Incline Bench Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Bench Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Incline Bench Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Mety hahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Bench Press?
- Barbell Incline Bench Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny noho ny filàna mandanjalanja ny lanjany.
- Smith Machine Incline Bench Press: Ity dia mampiasa milina Smith, izay afaka manampy ireo vao manomboka amin'ny endrika sy ny fahamarinan-toerana, satria ny barbell dia mifatotra amin'ny milina.
- Resistance Band Incline Bench Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana fa tsy lanja, manome fihenjanana mitohy mandritra ny hetsika, mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
- Incline Push-Up: Ity fanazaran-tena amin'ny vatana ity dia maka tahaka ny fihetsiky ny milina fanontam-pirinty mitongilana ary azo atao na aiza na aiza, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo tsy miditra amin'ny gym.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Bench Press?
- Push-ups: Fanatanjahan-tena izy ireo izay mikendry ny hozatry ny pectoral sy ny triceps, mitovy amin'ny Cable Incline Bench Press, saingy amin'ny lafiny hafa, ka miantoka ny fanazaran-tena boribory tsara.
- Triceps Dips: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Incline Bench Press satria mikendry ny triceps, vondrona hozatra faharoa miasa amin'ny milina fanontam-pirinty, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjakao manosika sy ny fifandanjana hozatra amin'ny vatana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Incline Bench Press
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena Cable Chest
- Incline Bench Press miaraka amin'ny Cable
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny tratra ambony
- Cable Incline Press Exercise
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Gym Cable Chest Routine
- Incline Cable Chest Press
- Fampiofanana matanjaka miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Bench