Cable Bench Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Bench Press
Ny Cable Bench Press dia fanazaran-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatry ny tratra, fa mandrisika ny soroka sy ny triceps, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria ny fanoherana dia azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny fampidirana ny Cable Bench Press amin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manatsara ny fiaretan'ny hozatra, manatsara ny fifandanjana amin'ny vatana, ary manampy amin'ny fampivoarana tratra matanjaka sy voafaritra tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Bench Press
- Mipetraha eo amin'ny dabilio ary fehezo amin'ny tananao midina ny tananao, ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny sorokao ny tananao.
- Atsofohy hiala amin'ny tratranao ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao, ary apetraho eo amin'ny dabilio ny lamosinao.
- Miato kely amin'ny fiafaran'ny hetsika, mba hahazoana antoka fa mihetsiketsika tanteraka ny hozatry ny tratra.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, mamela ny hozatry ny tratranao hivelatra, ary avereno indray ny dingana ho an'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Bench Press
- **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana be loatra ny sandry rehefa manosika ny tariby. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany. Tandremo kosa ny hiondrika kely amin'ny kiho eo an-tampon'ny hetsika.
- **Ampifandraiso amin'ny Fotoanao**: Na dia mikendry ny tratra indrindra aza ny milina fanasan-damba tariby, dia zava-dehibe ny fampidiran-dresakao mandritra ny hetsika mba hisian'ny fitoniana. Afaka manampy amin'ny fiarovana ny lamosinao koa izany.
- **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanosehana ny telegrama. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy milamina. Izany dia hiantoka fa miasa ny hozatra tsara ary afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra ihany koa.
Cable Bench Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Bench Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Bench Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Tsarovy fa ny fitomboan'ny lanja dia tokony ho tonga aorian'ny fifehezana ny endrika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Bench Press?
- Decline Cable Bench Press: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny hozatry ny pectoral ambany, amin'ny fametrahana ny dabilio amin'ny toerana mihena.
- Single-Arm Cable Bench Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mampitombo ny fifamatorana fototra.
- Close-Grip Cable Bench Press: Ity fiovaovana ity dia manome lanja bebe kokoa ny triceps sy ny tratra anatiny, amin'ny fametrahana ny tanana mifanakaiky kokoa amin'ny bara.
- Cable Crossover Bench Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana crossover tariby eo an-tampon'ny gazety tsirairay, izay manampy amin'ny fanavahana bebe kokoa ny hozatry ny tratra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Bench Press?
- Tricep Dips: Raha mifantoka indrindra amin'ny tratra ny Cable Bench Press, dia misy ihany koa ny triceps. Amin'ny fanaovana Tricep Dips dia azonao atao ny manatanjaka ireo hozatra faharoa ireo, izay mety hampitombo ny fahombiazanao amin'ny Cable Bench Press.
- Push-ups: Fanatanjahan-tena lehibe izy ireo, toy ny Cable Bench Press, miasa amin'ny tratra, triceps ary soroka. Ny fampidirana push-up amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny faharetanao sy ny fahamarinan-toeranao, izay afaka manampy amin'ny fanatanterahana ny Cable Bench Press amin'ny fomba mahomby kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Bench Press
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny tariby
- Cable bench press tutorial
- Cable fanazaran-tena ho an`ny tratra
- Fanazaran-tena ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tena amin'ny fitaovana gym cable
- Cable bench press teknika
- Fanazaran-tena amin'ny tratra milina tariby
- Ahoana ny fomba fanaovana bench press cable
- Cable bench press ho an'ny pectorals
- Fananganana hozatry ny tratra miaraka amin'ny tariby.