Cable Incline Skull Crusher

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Incline Skull Crusher

Ny Cable Incline Skull Crusher dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary koa ny soroka sy ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahafahany manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fahamarinan-toerana, ny fanatsarana ny fanatanjahan-tena, ary ny fandraisana anjara amin'ny fitondran-tena tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Skull Crusher

• Mipetraha eo amin'ny dabilio mitongilana miaraka amin'ny tongotrao mipetaka amin'ny tany, raiso amin'ny tanana ny barany, ary atsangano mahitsy ny sandrinao.
• Atsofohy ny kiho ary ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao ny barany, tazomy ny tananao ambony ary ny sandrinao ihany no mihetsika.
• Mijanòna kely rehefa manakaiky ny handrinao ny bara, dia atsofohy amin'ny toerana voalohany ny bara, amin'ny fanitarana ny sandrinao, mifantoka amin'ny triceps.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny kihonao amin'ny toerana raikitra mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Incline Skull Crusher

• Fifehezana sahaza: Tazony amin'ny tànana tery ambony tanana ny bara tariby. Tokony ho eo amin’ny soroka ny elanelan’ny tananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika na tery loatra, izay mety hanenjika ny hatotananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fehezo ny fihetsehana: Fadio ny mitsambikina na mampiasa zezika mba hampiakatra ny lanjany. Fa kosa, fehezo ny hetsika na miakatra sy midina. Izany dia hahatonga ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Miezaha mampiasa fihetsiketsehana feno mandritra ny fanatanjahan-tena. Ampidino ny bara mankany amin'ny handrinao, mitazona ny kiho. Avy eo, atsangano ny tananao hiverina amin'ny toerana voalohany. Fahadisoana mahazatra

Cable Incline Skull Crusher Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Skull Crusher?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Incline Skull Crusher ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fampiononana amin'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Skull Crusher?

• Barbell Incline Skull Crusher: Ity dikan-teny ity dia mampiasa barbell fa tsy cable, izay mety ho sarotra kokoa noho ny lanjany fanampiny sy ny fahamarinan-toerana ilaina.
• EZ Bar Incline Skull Crusher: Ity fiovaovana ity dia mampiasa bara EZ fa tsy tariby, izay mety ho mora kokoa amin'ny hatotanana ary mamela ny fikitihana hafa.
• Resistance Band Incline Skull Crusher: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy cable, izay mety ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na ho an'ireo izay tsy manana fitaovana fanaovana gym.
• Bodyweight Incline Skull Crusher: Ity fiovaovana ity dia mampiasa ny lanjanao manokana fa tsy tariby, amin'ny fametrahana ny tananao eo amin'ny dabilio sy ny tongotrao amin'ny tany, avy eo ampidinina ny vatanao mankany amin'ny dabilio.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Skull Crusher?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Incline Skull Crusher amin'ny alàlan'ny mikendry ny vondrona hozatra mitovy, ny triceps, fa amin'ny lafiny hafa, ka miantoka ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja sy ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Fanitarana Tricep Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps ihany koa fa manao izany amin'ny fiaramanidina hafa, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tricep manontolo sy ny fahaiza-manaony ary mameno ny asa vita amin'ny Cable Incline Skull Crusher.