Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment

Ny Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Rope Attachment dia fanazaran-tena kendrena izay manamafy ny triceps voalohany indrindra, ary mampiditra ny fotony sy manatsara ny fahamarinan'ny vatana amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena mandroso, manome fiovaovana hanitsiana ny hamafin'ny. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny famaritana hozatra, ary handray soa avy amin'ny fanazaran-tena izay mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment

• Atohero kely ny lohalikao ary miankohofa avy eo amin'ny andilanao, ataovy mahitsy ny lamosinao, mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany.
• Tazony eo amin'ny ilany ny sandrinao ambony ary aforeto amin'ny zoro 90 degre ny kiho mba hanombohana ny fanatanjahan-tena.
• Raha tsy manetsika ny sandrinao ambony ianao dia ahitsio ny kiho ary atsipazo miverina araka izay azo atao ny tady.
• Miverena tsimoramora amin'ny toerana voalohany, manenjana ny kiho amin'ny zoro 90 degre indray, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment

• **Fifehezana marina sy toeran-tsandry**: Mba hampandehanana tsara ny triceps-nao dia mila mihazona ilay tady miaraka amin'ny fitanana tsy miandany ianao, izany hoe mifanatrika ny felatananao. Ny sandrinao dia tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre amin'ny fanombohan'ny fanatanjahan-tena. Fadio ny maninjitra ny sandrinao amin'ny farany ambany amin'ny hetsika satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny kiho izany.
• **Hetsika voafehy**: Ny hadisoana mahazatra dia ny fanaovana ny fanazaran-tena haingana loatra na ny fampiasana tanjaka. Mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Tokony hanao ny fanatanjahan-tena amin`ny miadana, voafehy, mifantoka amin`ny hozatra contraction sy ny fialan-tsasatra.
• ** Marina

Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment?

Eny, afaka manao ny Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment fanazaran-tena ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny hozatra. Na izany aza, ny endrika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa mahomby ny fanazaran-tena. Ireo vao manomboka dia mety te hitady tari-dalana avy amin'ny mpampiofana ara-batana mba hianarana ny endrika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment?

• Cable Bent-Over Overhand Grip Kickback: Amin'ity dikan-teny ity, ianao dia mampiasa fehezam-boninkazo, izay manantitrantitra ny lohan'ny triceps.
• Cable Miondrika amin'ny tanana roa: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana tanana roa hihazona ny tady, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Cable Bent-Over Single-Arm Kickback: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy hamantatra sy hanitsy izay tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Cable Bent-Over Kickback miaraka amin'ny Straight Bar Attachment: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fampiasana barazy mahitsy fa tsy tady, izay afaka manome karazana fanoherana hafa ary mikendry ny hozatra amin'ny fomba tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Miondrika-Over Neutral Grip Kickback miaraka amin'ny Tady Attachment?

• Skull Crushers: Skull Crushers dia fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny triceps izay mameno ny Kickback Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback satria mamela ny fihetsika samihafa ary mikendry ny loha samihafa amin'ny triceps, izay manampy amin'ny fivoaran'ny hozatra amin'ny ankapobeny.
• Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena iombonana izay tsy vitan'ny hoe miasa ny triceps, fa koa ny tratra sy ny fotony. Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena kickback.