Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola, Bola fahasimbola

Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

Ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball dia fanazaran-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps, ny fotony ary ny hozatra. Izy io dia tonga lafatra ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy efa mandroso mitady hanamafy ny vatany ambony sy ny fanazaran-tena fototra. Ny fanaovana ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny manatsara ny famaritana ny hozatra fa manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Atsofohy ny sandry mitazona ny dumbbell mahitsy mankany amin'ny valindrihana, tazony eo akaikin'ny sofinao ny kiho.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao, ho azo antoka fa mijanona ny sandrinao ambony ary ny sofinao ihany no mihetsika.
• Raha vao mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao dia miato kely alohan'ny hamerenana ny sandrinao amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, dia miverena amin'ny sandry hafa ary manaova dingana mitovy.

Fomba fampiorana Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy moramora ny kiho mba hampidina ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao. Ataovy azo antoka fa mijanona ny sandrinao ambony ary ny sofinao ihany no mihetsika. Fahadisoana mahazatra izany, satria maro ny olona no manetsika ny sandriny manontolo, izay mety hitarika ho amin'ny ratra sy tsy dia mahomby amin'ny firotsahana hozatra.
• Fanitarana feno: Aorian'ny fampidinana ny dumbbell dia avereno amin'ny toerana voalohany ny sandrinao. Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao nefa tsy manidy ny kiho. Izany dia hiantoka ny firotsahana hozatra ambony indrindra.
• Fantenana lanja: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Tokony ho mavesatra ny lanja mba hanomezana fanoherana, fa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao. Mampiasa lanja izay koa

Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

Eny, afaka manao ny Dumbbell One Arm French Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahazatrao amin'ny hetsika ary afaka mitazona fifandanjana amin'ny baolina fanatanjahan-tena. Amporisihina koa ny hanana mpitsikilo na mpampiofana eo akaiky eo rehefa manandrana an'io fanazaran-tena io mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

• Dumbbell Two Arm French Press on Exercise Ball: Raha tokony hampiasa sandry iray, ity dikan-teny ity dia mampiasa sandry roa hanandratana ny dumbbell, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Dumbbell One Arm Overhead Extension on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fanitarana ny sandry eo ambony loha rehefa mandry eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena, mikendry ny triceps amin'ny lafiny hafa.
• Dumbbell One Arm French Press on Flat Bench: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio fisaka fa tsy baolina fanatanjahan-tena, manome fototra mafy orina kokoa amin'ny fanazaran-tena.
• Dumbbell One Arm French Press miaraka amin'ny Stability Ball: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fitoniana fa tsy baolina fanatanjahan-tena, izay manampy fanamby fanampiny amin'ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

• Stability Ball Push-Ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny gazety frantsay satria mampiasa ny baolina fanatanjahan-tena ihany koa izy, ka manatsara ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao ary miasa ny triceps sy ny hozatry ny tratra.
• Extension dumbbell overhead: Ity fanazaran-tena ity dia famenoana lehibe satria mifantoka amin'ny triceps ihany koa izy, fa amin'ny toerana mijoro, manolotra karazana fanoherana hafa ary mandray anjara mavitrika kokoa amin'ny fitoniana.