Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana
Ny Cable One Arm Twisting Seated Row dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra maromaro, ao anatin'izany ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, ka manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina amin'ny ambaratonga ara-batana isan-karazany miaraka amin'ny fiovan'ny lanjany. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra azy io amin'ny fanazaran-tenany tsy ho an'ny tombontsoa amin'ny fananganana hozatra ihany fa koa ho an'ny fahafahany manatsara ny fihetsika, manatsara ny fahamarinan-toerana ary mampiroborobo ny fampiasana hozatra voalanjalanja kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana
- Tazony amin'ny tanana iray ny fametahana D-handle miaraka amin'ny fehezam-boninkazo tsy miandany (palma mitodika any anatiny) ary ahinjiro tanteraka ny sandrinao.
- Atsofohy mankany amin'ny andilanao ny tahony ary atsangano ny vatanao mankany amin'ny sandry misintona, tazony mahitsy ny lamosinao ary atambatra ny sorokao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, dia avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany, avelao ny sandrinao hivelatra tanteraka ary ny vatanao hiverina ho eo anoloana.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.
Fomba fampiorana Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana
- **Hetsika voafehy**: Fahadisoana iray mahazatra ataon'ny olona ny firotsahana amin'ny hetsika. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny fifehezana ny fisintonana sy ny fihodinana. Rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao, dia ataovy izay hanakaiky ny vatanao ny kihonao ary atsofoka kely ny vatanao. Avy eo, miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia hampitraka ny hozatrao amin'ny fomba mahomby ary hisorohana ny fihenjanana.
- **Lanja mety**: Misafidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana lanja be loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra, fa ny lanja kely loatra kosa dia tsy hanome ny fanoherana ilaina amin'ny fiasana amin'ny fomba mahomby ny hozatrao.
- **Tazony ny fihetsika**: Ataovy mahitsy foana ny lamosinao ary aza miankin-doha rehefa misintona ny tariby. Mety hiteraka fanerena tsy ara-drariny ny fiankohofana
Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable One Arm Twisting Seated Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana?
- Cable Two Arm Twisting Seated Row: Ity dikan-tenin'ny fanazaran-tena ity dia misy sandry roa misintona miaraka, miaraka amin'ny fanodinkodinana mba hampidirana ny hozatry ny oblique.
- Standing One Arm Cable Row: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanazaran-tena amin'ny toerana mitsangana, mampitombo ny fidiran'ny vatana sy ny vatana ambany.
- Cable One Arm Twisting Bent Over Row: Ity fiovaovana ity dia miondrika, izay mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena ary mikendry ny hozatry ny lamosina ambany.
- Cable One Arm Twisting Seated High Row: Ity fiovaovana ity dia misintona ny tariby mankany amin'ny tratra ambony, mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny soroka.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana?
- Ny fanazaran-tena Pull-Ups koa dia mameno ny Cable One Arm Twisting Seated Row satria misy hozatra fototra iray ihany izy io fa manampy ny singa fanoherana ny lanjan'ny vatana, ka mampitombo ny fanamby ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony kokoa.
- Ny T-Bar Row dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Cable One Arm Twisting Seated Row. Izy io dia manome hetsika mitambatra izay tsy ny hozatry ny lamosina ihany fa ny biceps sy ny soroka ihany koa, mamela ny fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Iray sandriny miolakolaka mipetraka andalana
- Fanazaran-tena miolikolika mipetrapetraka amin'ny Cable One Arm
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina miaraka amin'ny cable
- Fanazaran-tena miverina amin'ny milina tariby
- Laharana tariby iray ho an'ny hozatra lamosina
- Fanazaran-tena miolakolaka mipetraka
- Fampiofanana tariby ho an'ny lamosina matanjaka kokoa
- Sandry tokana manodinkodina andalana tariby
- Fiovaovan'ny andalana tariby ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena mivoy tariby mitaingina
- Fanazaran-tena lamosina amin'ny tanana iray