Cable Wide-Grip Lat Pulldown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Wide-Grip Lat Pulldown
Ny Cable Wide-Grip Lat Pulldown dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi ao an-damosinao, ary miasa koa ny sorokao sy ny biceps. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny fihetsika ary manampy amin'ny lamosina voafaritra tsara, miendrika V.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Wide-Grip Lat Pulldown
- Raiso amin'ny fitanana midadasika ny bara, ny felatananao mandroso, ary ny tananao midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka.
- Miankina kely amin'ny lamosinao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary asio midina mankany amin'ny tratranao ambony ny barany, atsangano ny sorokao rehefa manao izany ianao.
- Miato kely amin'io toerana io, mitazona ny famoretana ao amin'ny hozatry ny lamosinao.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana fiaingana ny bara, avelao ny sandrinao hivelatra tanteraka ary hahatsapa fihenjanana eo amin'ny latsinao. Avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Cable Wide-Grip Lat Pulldown
- Ahitsio Fifehezana: Raiso amin'ny fatana midadasika ny bara. Ny tananao dia tokony hihoatra ny soroka ny elanelana, ary ny felatananao dia tokony hitodika any aoriana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana tery loatra ny bara, izay mety hametraka fihenjanana tafahoatra amin'ny hatotananao sy ny kihonao ary hamerana ny fidiran'ny hozatrao.
- Hetsika voafehy: Rehefa misintona ny bara midina dia ataovy miadana sy voafehy. Halaviro ny hadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika mba hampidina ny bar, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Atsofohy midina ny bara mandra-pahatonga azy ho mitovy amin'ny saokanao ary avelao hiakatra
Cable Wide-Grip Lat Pulldown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Wide-Grip Lat Pulldown?
Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Cable Wide-Grip Lat Pulldown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahatakarana ny fihetsika marina. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny fampitomboana tsikelikely ny lanjany rehefa manatsara ny tanjaka sy ny teknika no fomba tsara indrindra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Wide-Grip Lat Pulldown?
- Cable Reverse-Grip Lat Pulldown: Amin'ny fampiasana gripa ambany, io fiovaovana io dia mikendry ny lats ambany sy ny biceps bebe kokoa.
- Single-Arm Cable Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia ahafahanao mifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny lamosinao misaraka, miantoka ny tanjaka sy ny fivoarana voalanjalanja.
- Cable Lat Pulldown miaraka amin'ny V-Bar: Ny fampiasana V-bar fa tsy bara mahitsy dia manova ny zoron'ny fisintonana, mikendry hozatra samihafa ao an-damosinao.
- Behind-the-Neck Cable Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mikendry mivantana ny lats ambony, saingy tokony hatao amim-pitandremana mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny tendany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Wide-Grip Lat Pulldown?
- Ny fisintonana dia fanazaran-tena tena tsara hafa izay mameno ny Cable Wide-Grip Lat Pulldowns rehefa manao vondrona hozatra mitovy izy ireo, anisan'izany ny lats, biceps ary hozatra ao an-damosina sy soroka, saingy mitaky tanjaky ny vatana, ka manolotra karazana fanoherana hafa.
- Miara-miasa tsara amin'ny Cable Wide-Grip Lat Pulldowns ihany koa ny Pulldowns Straight-Arm satria mikendry ny lats ihany koa izy ireo, fa manasongadina bebe kokoa ny ampahany ambany amin'ireo hozatra ireo, miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Wide-Grip Lat Pulldown
- Wide-Grip Lat Pulldown workout
- Fanazaran-tena Cable Back
- Fanazaran-tena Wide-Grip Cable
- Cable Lat Pulldown routine
- Fanamafisana ny lamosina miaraka amin'ny Cable
- Wide-Grip Back workout
- Cable Lat Pulldown ho an'ny hozatra lamosina
- Fanatanjahan-tena ho an'ny lamosina
- Cable machine Back workouts
- Wide-Grip Lat Pulldown teknika