Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno
Ny Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary mampiroborobo ny lamosina mivelatra kokoa. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny fihetsiny, hanatsara ny tanjaky ny asa atao isan'andro, ary handray anjara amin'ny vatana voalanjalanja sy voalanjalanja.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno
- Mitsangàna na mipetraha eo anoloan'ny masinina tariby, fehezo amin'ny fitanana an-tànana ny bara, midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tanana.
- Atsofohy midina hatreo amin'ny tratranao ny bara ary ajanòny tsara ny vatanao, ny kiho manondro midina, ary atambatra ny sorokao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy io toerana io, mahatsapa ny fihenan'ny hozatrao.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny bara, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ahinjiro ny latsinao, hamita ny famerimberenana iray.
Fomba fampiorana Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno
- **Fifehezana marina**: Raiso ny bara amin'ny fitanana an-tanana izay midadasika kely noho ny sakan'ny soroka misaraka. Tokony hitodika lavitra anao ny felatananao. Fadio ny fikitihana ny bara midadasika na tery loatra, satria mety hanery ny soroka sy hatotanao tsy ilaina izany.
- **Hetsika voafehy**: Atsofohy midina moramora sy voafehy ny barany mandra-pikasika ny tratranao ambony. Avy eo dia avelao ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany. Aza manindrona na mampiasa zezika mba hisintonana ny bar, satria mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany.
- **Fihetsiketsehana feno**: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ianao ary mametaka tanteraka ny latsinao any ambany.
Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion fanatanjahan-tena. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny mety ho ratra. Mahasoa ihany koa ny manana olona manana traikefa, toy ny mpanazatra ara-batana, hitarika amin'ny endrika sy teknika marina. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka azy moramora ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno?
- Wide-Grip Cable Lat Pulldown: Ny fikitihana midadasika kokoa amin'ny pulldown cable lat dia afaka manampy amin'ny fampidirana bebe kokoa ny lats ambony ary mampitombo ny fihetsehana ankapobeny.
- Close-Grip Cable Lat Pulldown: Amin'ny alàlan'ny famohana akaiky kokoa dia azonao atao ny mikendry ny lats ambany amin'ny fomba mahomby kokoa ary mampiditra kely ny biceps mandritra ny hetsika.
- Reverse-Grip Cable Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia manova ny zoro amin'ny fisintonana, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny lats sy rhomboids ambany, ary koa ny fampidirana ny biceps mihoatra ny fisintonana nentim-paharazana.
- Cable Lat Pulldown miaraka amin'ny Pause: Ny fampidirana fiatoana eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fotoana ao anatin'ny fihenjanana, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno?
- Misintona: Misintona ihany koa ny latissimus dorsi, ary koa ny biceps sy ny lamosina afovoany. Ity fanazaran-tena amin'ny vatana ity dia mameno ny Cable Lat Pulldown amin'ny alàlan'ny fanomezana karazana fanoherana hafa sy fampifandraisana ny hozatra amin'ny fomba hafa, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.
- Miondrika amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny latissimus dorsi, rhomboids, ary ny fandrika ambany sy afovoany, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena famenon'ny Cable Lat Pulldown. Ny toerana miondrika dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fitoniana, raha ny fihetsehan'ny fivoy dia manamafy ny hozatry ny lamosina, manatsara ny tombontsoa azo avy amin'ny Cable Lat Pul
Mots-clé mamihoven'ny Cable Lat Pulldown Fihetsiketsehana feno
- Cable Lat Pulldown workout
- Fanazaran-tena lamosina feno
- Cable Back Training
- Lat Pulldown miaraka amin'ny Cable
- Cable Machine Back Workout
- Fihetsehana Lat Pulldown feno
- Fanamafisana ny hozatra lamosina
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny lamosina
- Fanatanjahan-tena mahery vaika
- Cable Assisted Lat Pulldown.