Chin amin'ny sisiny
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Chin amin'ny sisiny
Ny fanazaran-tena amin'ny Side-To-Side Chin dia fanazaran-tena mahasoa mikendry ny hozatry ny tendany, manatsara ny fahaiza-manaony ary mampihena ny fihenjanana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona mandany ora maro eo anoloan'ny ordinatera na manana fomba fiaina mipetrapetraka, satria manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ny olona dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny fihetsehan'ny vozony, hanamaivanana ny adin-tsaina, ary hisorohana ny olana mety hitranga amin'ny tendany sy ny soroka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Chin amin'ny sisiny
- Atsipazo tsikelikely miankavanana ny lohanao mandra-pahatsapanao fa misy mihinjitra kely eo amin'ny ilany havia amin'ny tendanao.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy io toerana io mba hamelana ny hozatra hihenjana.
- Ankehitriny, atodiho tsikelikely miankavia ny lohanao mandra-pahatsapanao fa misy mihinjitra kely amin'ny ilany havanana amin'ny tendanao.
- Tazony segondra vitsy io toerana io alohan'ny hiverenana amin'ny toerana voalohany. Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isa irinao.
Fomba fampiorana Chin amin'ny sisiny
- Hetsika voafehy: Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny sorokao havanana ny saokanao araka izay azonao atao. Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ary afindrano tsikelikely mankany amin'ny soroka havia ny saokanao. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika fa mety hiteraka fihenjanana hozatra izany. Ny hetsika dia tokony ho malama sy voafehy.
- Aza manenjana be loatra: Zava-dehibe ny tsy haninjitra ny tendanao. Na dia te hahatsapa fihenjanana kely amin'ny hozatra aza ianao, dia tsy tokony hahatsapa fanaintainana mihitsy. Raha manao izany ianao, dia mety ho lasa lavitra loatra ianao.
- Fifoka rivotra tsy tapaka: Mifoka rivotra tsy tapaka mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fitazonana ny fofonao dia mety hitarika ho amin'ny fanina na ho maivana.
- Famerimberenana: Atombohy amin'ny vitsivitsy
Chin amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Chin amin'ny sisiny?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Side-To-Side Chin ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay tsy mila fitaovana manokana. Afaka manampy amin'ny fanamafisana sy haninjitra ny hozatry ny tenda izany. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mampiasa endrika mety ary tsy manosika mihoatra ny haavon'ny fampiononana mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny maka hevitra amin'ny dokotera na mpampiofana ara-batana raha misy ahiahy momba ny fanombohana fanazaran-tena vaovao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Chin amin'ny sisiny?
- The Neck Stretch: Ity fiovaovana ity dia ny fanonganana ny lohanao amin'ny ilany iray mba haninjitra ny hozatry ny tendany, ary avereno amin'ny ilany hafa.
- Ny fitongilanana mandroso sy miverina: Raha tokony hamindra ny saokanao amin'ny lafiny iray mankany amin'ny ilany ianao, dia atodikao mandroso sy miverina ny lohanao.
- The Shoulder Roll: Ity fiovaovana ity dia ny fanodikodinana ny sorokao mandroso sy miverina ary mitazona ny saokanao tsy tapaka.
- Ny famotsorana ny hatoka mipetraka: Ity fanazaran-tena ity dia atao eo am-pipetrahana, ary misy ny fanonganana moramora ny lohanao amin'ny ilany iray mba haninjitra ny tendany, ary avereno amin'ny ilany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Chin amin'ny sisiny?
- Ny soroka dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny trapezius ambony, izay manohana ankolaka ny hozatry ny tendany, mameno ny tombontsoa amin'ny fanazaran-tena Side-To-Side Chin.
- Ny andalana mahitsy dia afaka mameno ihany koa ny fanazaran-tena Side-To-Side Chin satria mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny soroka izy ireo, manome fitoniana sy hery bebe kokoa amin'ny tenda.
Mots-clé mamihoven'ny Chin amin'ny sisiny
- Fanatanjahan-tena lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny sisiny amin'ny saokany
- Tsy misy fitaovana fanatanjahan-tena
- Fanatanjahan-tena amin'ny saokany
- Fanamafisana ny hozatry ny lamosina
- Fanazaran-tena an-trano ho an'ny lamosina
- Hetsika amin'ny saokany amin'ny sisiny
- Fiofanana lamosina miaraka amin'ny lanjan'ny vatana
- Fanazaran-tena amin'ny lamosina amin'ny sisiny
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hery lamosina.