Cable Kneeling Crunch
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Kneeling Crunch
Ny Cable Kneeling Crunch dia fanazaran-tena fototra izay mikendry ny hozatry ny kibo, indrindra mampitombo ny tanjaka sy ny famaritana. Tena mety ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, izay mikendry ny hanatsara ny tanjany fototra sy ny fahamarinany. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatrarana ny midsection tone izany fa manatsara ny fihetsika, ny fifandanjana ary ny fampihenana ny mety ho fanaintainan'ny lamosina.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Kneeling Crunch
- Mandohalika amin'ny tany eo anoloan'ny milina, fehezo amin'ny tanana roa ny tady ary apetraho eo amin'ny sisin'ny lohanao ny tananao.
- Tazony hijanona ny andilanao, aforeto ny andilanao ary ampifanaraho amin'ny abs ny tananao hidina mandra-pahatapitry ny lohalinao ny kiho.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenan'ny hozatry ny kibonao.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fihenjanana ao amin'ny abs anao mandritra ny hetsika manontolo. Avereno izany amin'ny habetsahan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Kneeling Crunch
- Fifandraisana fototra: Ny fahadisoana mahazatra indrindra amin'ny fanaovana crunches mandohalika cable dia ny fampiasana ny sandry sy ny soroka mba hisintonana ny lanjany fa tsy ny abs. Mifantoha amin'ny fifanarahana amin'ny abs anao mba hampidina ny tady. Alaivo sary an-tsaina ny taolan-tehezanao sy ny valahanao mitambatra rehefa miondrika ianao.
- Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ataovy miadana sy voafehy ny crunch tsirairay. Mampitombo ny fidiran'ny hozatra izany ary mampihena ny mety ho ratra.
- Fihetseham-pihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mandeha amin'ny hetsika feno ianao. Ampitomboy tanteraka amin'ny tampon'ny hetsika mba haninjitra ny abs-nao, avy eo mitsingevaheva araka izay azo atao.
- Fitsaharana eo anelanelan'ny andiany:
Cable Kneeling Crunch Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Kneeling Crunch?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Kneeling Crunch ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra ihany no atao ary fomba tsara entina mikendry ny hozatry ny kibo. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Mety hanampy ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika mety.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Kneeling Crunch?
- Ny Cable Woodchop dia misy fihetsehana miolikolika, miasa ny hozatrao sy ny hozatrao.
- Ny Cable Russian Twist dia fiovaovana hafa izay mikendry ny obliques, atao amin'ny fanodinkodinana ny vatanao rehefa mihazona ny tariby.
- Ny High Pulley Cable Crunch dia atao amin'ny fisintonana ny tariby midina avy amin'ny pulley avo, mifantoka amin'ny tapany ambony amin'ny abs.
- Ny Cable Reverse Crunch dia mikendry ny ambany ambany, atao amin'ny fisintonana ny tariby amin'ny fampiasana ny tongotrao rehefa mandry eo amin'ny dabilio.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Kneeling Crunch?
- Ny Bicycle Crunch dia fanazaran-tena hafa mameno ny Cable Kneeling Crunch satria mifantoka amin'ny hozatry ny kibo, indrindra ny obliques, manampy singa mihodina amin'ny fanazaran-tena izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.
- Ny Rosiana Twists koa dia mameno ny Cable Kneeling Crunch satria izy ireo dia mikendry ny fototra manontolo miaraka amin'ny fanamafisana manokana ny obliques, manome fifandanjana amin'ny fomba mivantana amin'ny crunch ary manampy amin'ny fampivoarana ny fanazaran-tena fototra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Kneeling Crunch
- Fanazaran-tena Cable Crunch
- Fanatanjahan-tena mandohalika Cable Crunch
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Cable Workouts ho an'ny Abs
- Kneeling Crunch mba hampihenana ny andilany
- Cable Machine Fanazaran-tena kibo
- Fitness Cable Crunch
- Fanazaran-tena amin'ny tariby mandohalika ho an'ny andilana
- Abs Toning miaraka amin'ny Cable Kneeling Crunch
- Fanazaran-tena amin'ny tariby Sculpting Waist