Cable Kneeling Crunch
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Kneeling Crunch
Ny Cable Kneeling Crunch dia fanatanjahan-tena mahomby natao hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny kibo, mikendry manokana ny rectus abdominis sy obliques. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina izy io mba handraisana ny haavo ara-batana isan-karazany. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaka fototra, hanatsara ny fihetsika ary hahatratra faritra voafaritra kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Kneeling Crunch
- Raiso amin'ny tanana roa ny tady, apetraho eo akaikin'ny sofinao, ary avereno miverina ny andilanao, avelao ny tariby hampiakatra kely ny vatanao.
- Atsofohy handroso ny vatanao, miondrika eo amin'ny andilanao ary misintona ny kiho mankany amin'ny lohalikao, ary mitazona ny andilanao tsy ho eo.
- Tazony vetivety io toerana io, tsapao ny fihenan'ny abs, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika marina mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Cable Kneeling Crunch
- Tazony ny fijoroanao: Ataovy mahitsy ny andilanao sy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miondrika eo amin'ny andilany na ny lamosinao, izay mety hanery ny lamosinao ambany ary hampiala ny fifantohana amin'ny abs.
- Fihetseham-po voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Ialao ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika mba hisintonana ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry ny abs anao. Mifantoha kosa amin'ny fifanekena amin'ny absanao mba hitondrana ny kiho mankany amin'ny lohalinao.
- Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny vatanao amin'ny tampon'ny hetsika ianao ary mametaka tanteraka ny abs anao amin'ny farany ambany. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny fihetsiketsehana voafetra,
Cable Kneeling Crunch Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Kneeling Crunch?
Mazava ho azy, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Cable Kneeling Crunch. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Tahaka ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Kneeling Crunch?
- Ny fiovaovana iray hafa dia ny Cable Twist Crunch, izay hanodinanao ny vatanao rehefa misintona ny tariby midina ianao, misintona ny obliques anao.
- Azonao atao ihany koa ny manao ny Cable Kneeling Side Crunch, izay mikendry ny sisin'ny kibonao amin'ny fanaovana ny fanazaran-tena raha miondrika amin'ny lafiny iray.
- Ny Cable Kneeling Reverse Crunch dia fiovaovana hafa, izay isintonanao ny tariby miakatra rehefa mandohalika, mikendry ny hozatry ny kibo ambany.
- Farany, ny Cable Kneeling Oblique Crunch dia fiovaovana izay ahafahanao mikisaka amin'ny diagonaly, ka miasa amin'ny hozatrao oblique.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Kneeling Crunch?
- Ny Rosiana Twist dia fanatanjahan-tena famenoana lehibe iray hafa satria mikendry ny obliques izy, mampitombo ny tanjaka sy ny famaritana ankapobeny ny fototrao, izay mikendry ihany koa amin'ny Cable Kneeling Crunches.
- Farany, ny fanazaran-tena Bicycle Crunch dia afaka mameno ny Cable Kneeling Crunch amin'ny alàlan'ny kendrena ny hozatry ny kibo ambony sy ambany, manome fanazaran-tena feno sy fanatsarana ny fahombiazan'ny Cable Kneeling Crunch.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Kneeling Crunch
- Fanazaran-tena Cable Kneeling Crunch
- Fanazaran-tena amin'ny andilany amin'ny cable
- Cable workouts ho an'ny andilany
- Mandohalika crunch miaraka amin'ny cable
- Cable fanatanjahan-tena ho an`ny andilany toning
- Cable crunch mandohalika ho an'ny abs
- Cable crunches mba hampihenana ny andilany
- Fanatanjahan-tena mandohalika miaraka amin'ny tariby
- Cable Kneeling Crunch teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Cable Kneeling Crunch.