Cable Laharana ambany mipetraka
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Laharana ambany mipetraka
Ny Cable Low Seated Row dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo ary manatsara ny fihetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana isan-karazany, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana mba hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny famaritana ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny fiasana isan'andro, ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny amin'ny fahazarana ara-batana rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Laharana ambany mipetraka
- Mitsangàna mba haka ny tahony tariby, ho azo antoka fa mahitsy ny lamosinao ary tsy miondrika ny sorokao.
- Atsofohy mankany amin'ny kibonao ny tahony ary ataovy mahitsy eo amin'ny vatanao sy ny lamosinao ny kiho, tokony atao amin'ny hetsika voafehy izany.
- Tazony iray segondra ilay toerana rehefa mikasika ny kibonao ny tahony mba hiantohana ny fihenan'ny hozatra ambony indrindra.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, manitatra tanteraka ny sandrinao ary maninjitra ny hozatry ny lamosinao, ary avereno indray ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Laharana ambany mipetraka
- Mifehy ny fihetsehana: Aza mampiasa zezika hisintonana ny lanja. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika amin'ny fanazaran-tena tsy mahomby sy ny mety ho ratra. Mifantoha kosa amin'ny fifehezana ny hetsika rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao na rehefa mamoaka azy. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatrao.
- Ampiasao ny lanja mety: Ny fampiasana lanja be loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Mifidiana lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika sy fanaraha-maso mety. Tokony ho vitanao ny hameno ny reps anao nefa tsy manenjana na very endrika.
- Ataovy akaiky ny kihonao: Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny tenanao ny famelana ny kiho hirehitra
Cable Laharana ambany mipetraka Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Laharana ambany mipetraka?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Low Seated Row ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe ny mikendry ny hozatra eo amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandry. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Laharana ambany mipetraka?
- Ny Standing Cable Row dia dikan-teny hafa anaovanao ny fanazaran-tena mandritra ny fijoroana, izay mampiditra bebe kokoa ny foto-kevitrao.
- Ny Wide Grip Cable Row dia misy ny fampiasana fingotra midadasika, izay mikendry ny lamosinao ambony sy ny sorokao amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Ny Cable Row Close Grip dia fiovaovana izay ampiasanao fingotra akaiky, izay manantitrantitra ny hozatra eo afovoan'ny lamosinao.
- Ny Incline Cable Row dia dikan-teny hanaovanao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manome zoro fanoherana hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Laharana ambany mipetraka?
- Ny fisintonana dia afaka mameno ny Cable Low Seated Rows satria samy miasa ny latissimus dorsi, rhomboids ary biceps izy ireo, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana hozatra.
- Ny andalana miondrika koa dia mifandray amin'ny Cable Low Seated Rows, satria izy ireo dia mifandray amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny lats sy rhomboids, ka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Laharana ambany mipetraka
- Fanazaran-tena Cable Row
- Fanatanjahan-tena ambany fipetrahana Cable Row
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby
- Ambany aoriana Cable Row
- Cable Row ho an'ny hozatra lamosina
- Gym Cable Row Exercise
- Seated Cable Row Routine
- Fampiofanana tariby ho an'ny lamosina
- Fanatanjahan-tena amin'ny Cable Row