Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony
Ny Cable One Arm Straight Back High Row dia fanazaran-tena manangana tanjaka natao hikendry sy hanamafisana ny vatana ambony, indrindra ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy mpankafy fanatanjahan-tena za-draharaha, manolotra fomba mahomby hanatsarana ny famaritana hozatra, hanatsara ny fihetsika ary hanamafisana ny tanjaky ny vatana manontolo. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity satria mamela fiofanana mifantoka sy tokana, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra sy hampiroborobo ny fahasalamana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony
- Mametraha toerana iray miala amin'ilay milina mba hamoronana fihenjanana kely amin'ny tariby. Ataovy mafy orina ny tongotrao, henjana ny fotony ary mahitsy ny lamosinao.
- Atsofohy mankany aminao ny tahony amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny sorokao ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Tokony ho eo ambanin'ny haavon'ny tratra ny tananao.
- Tazony vetivety io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatra, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tahony.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia miverena any amin'ny ilany iray ary manaova fihetsika mitovy amin'ny tananao havanana.
Fomba fampiorana Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony
- Fifehezana mety: Tazony mafy amin'ny tanana iray ny tahony, avela hivelatra tanteraka ny sandrinao. Tokony ho mafy orina ny fitananao fa tsy tery loatra mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao. Aza ahodina ny hato-tananao na ny sandrinao rehefa misintona ny tariby.
- Fihetseham-po voafehy: Atsofohy amin'ny tsipika mahitsy ny tariby, ataovy akaiky ny vatanao ny sandrinao. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny hozatra ao amin'ny lamosinao sy ny sorokao. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka ratra.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa misintona ny telegrama miverina mandra-pahatongan'ny tananao mitovy amin'ny sorokao, ary avy eo
Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable One Arm Straight Back High Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony?
- Ny fiovaovana iray hafa dia ny Cable One Arm Bent Over Row, izay miondrika eo amin'ny andilanao ary misintona ny tariby mankany amin'ny tratranao, mikendry vondrona hozatra samihafa.
- Ny Cable One Arm Seated Row dia fiovaovana izay ipetrahanao eo amin'ny dabilio iva ary sintoninao mankamin'ny kibonao ny tariby, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny lamosinao.
- Azonao atao ihany koa ny manao ny Cable One Arm Standing Row, izay ijoroanao mitsangana sy misintona ny tariby mankany amin'ny tratranao, ary mampirisika bebe kokoa ny foto-kevitrao.
- Farany, ny Cable One Arm Row miaraka amin'ny fihodinana dia fanodinkodinana amin'ny fanazaran-tena tany am-boalohany, izay hanodinao ny vatanao rehefa misintona ny tariby ianao, miasa ny obliques ankoatra ny lamosinao sy ny sandrinao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony?
- Ny Seated Cable Row dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Cable One Arm Straight Back High Row, satria mikendry vondrona hozatra mitovy ihany izy io fa avy amin'ny zoro hafa, manome fanazaran-tena tsara ho an'ny hozatry ny lamosina ary manatsara ny symmetry hozatra.
- Ny fanazaran-tena Lat Pulldown koa dia famenon'ny Cable One Arm Straight Back High Row. Izy io dia mikendry ny latissimus dorsi sy ny rhomboids, izay hozatra mitovy miasa mandritra ny Cable One Arm Straight Back High Row, nefa koa mampiroborobo ny biceps sy ny hozatry ny lamosina ambany, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable sandry iray mahitsy lamosina ambony
- Cable One Arm Row Workout
- Fanatanjahan-tena ambony laharana aoriana
- Fanazaran-tena miverina amin'ny milina tariby
- Sandry iray mahitsy lamosina
- Fanatanjahan-tena ambony tariby
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Sandry tokana Cable Row
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny lamosina tariby iray
- Fanatanjahan-tena ambony lamosina Cable Row