Cable Standing Row
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Standing Row
Ny Cable Standing Row dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny hozatry ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, ary manatsara ny fihetsikao. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny famaritana ny hozatra, mampitombo ny herinao amin'ny ankapobeny ary manatsara ny hetsika miasa amin'ny fiainana andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Standing Row
- Mialà eo amin'ny milina mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby ary mijoroa amin'ny tongotrao sakan'ny andilana, ny lohalika miondrika ary ny lamosina mahitsy.
- Atsofohy mankany amin'ny andilanao ny tariby ary apetraho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao, atsangano ny sorokao rehefa manao izany ianao.
- Miato kely eo amin'ny faran'ny laharana, dia avereno tsimoramora amin'ny toerana fiaingana ny tahony, mitazona ny fifehezana ny hetsika.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isa irina.
Fomba fampiorana Cable Standing Row
- Fikojakojana mety: Tazony mafy ny tahony, fa aza terena mafy loatra fa mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin’ny hato-tanana sy ny sandry. Tokony hifanatrika ny felatananao. Mety hiteraka fihenjanana na ratra ny fikitihana diso.
- Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Sintonina miadana sy voafehy ny tariby mankany amin'ny kibonao, ary miverena amin'ny toerana voalohany toy izany koa. Ny fanazaran-tena maika dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra.
- Ampidiro ny Corenao: Tazony hatrany ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny fampidirana vondrona hozatra bebe kokoa.
- Aza mampiasa lanja be loatra: Ny fampiasana lanja be loatra dia mety
Cable Standing Row Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Standing Row?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Standing Row ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny hozatry ny lamosina izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahatakarana ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Standing Row?
- Seated Cable Row: Ity fiovaovana ity dia ahafahanao mikendry ny hozatry ny lamosinao rehefa mipetraka, manome fitoniana sy fanohanana bebe kokoa.
- Wide-Grip Cable Row: Amin'ny alàlan'ny fampiasana fingotra midadasika kokoa, azonao atao ny mikendry ny hozatry ny lamosinao sy ny sorokao amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Close-Grip Cable Row: Ity fiovaovana ity dia ahafahanao mikendry ny hozatra eo afovoan'ny lamosinao, manome fanazaran-tena mifantoka kokoa.
- Cable Row miaraka amin'ny Twist: Mampiditra ny fotony sy ny obliques ny fampidirana tsikombakomba amin'ny laharan-taribyo, manampy fanamby fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Standing Row?
- Ny Lat Pulldowns dia fanazaran-tena hafa famenoana satria mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi izy ireo, izay miasa mandritra ny Cable Standing Rows, ka manome fanazaran-tena tsara.
- Ny fisintonana ihany koa dia mameno ny Cable Standing Rows rehefa manao vondrona hozatra mitovy izy ireo, indrindra ny rhomboids sy ny hozatry ny trapezius, izay manatsara ny tanjaky ny lamosina sy ny fifandanjana hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Standing Row
- Fanazaran-tena miverina amin'ny milina tariby
- Fanatanjahan-tena mijoro
- Cable row ho an'ny hozatry ny lamosina
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny hery lamosina
- Teknika mijoro tariby
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina tariby
- Fanamafisana ny lamosina miaraka amin'ny laharana cable
- Ahoana ny fomba fanaovana cable standing row
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny lamosina
- Fanazaran-tena mijoro miaraka amin'ny milina tariby