Dumbbell manodidina Pullover
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell manodidina Pullover
Ny Dumbbell Around Pullover dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny tratranao, ny lamosinao ary ny hozatry ny sandrinao, mampitombo ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny flexibility. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina araka ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny posture, hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, ary hampitombo ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell manodidina Pullover
- Ampidino tsikelikely eo ambonin'ny lohanao ny dumbbell amin'ny hetsika semi-boribory, mitazona ny tananao mahitsy fa tsy mihidy.
- Tohizo ny fihetsehana mandra-pahatongan'ny dumbbell amin'ny lohanao na ambany kely fotsiny, miankina amin'ny haben'ny fihetsehanao sy ny fahaiza-manaonao.
- Miato kely, dia avereno ilay fihetsika mba hampiakatra ny dumbbell hiverina eo amin'ny tratranao, mitazona ny mahitsy eo amin'ny sandrinao.
- Avereno ny dingana ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra.
Fomba fampiorana Dumbbell manodidina Pullover
- **Hifehy ny hetsikao:** Ny Dumbbell Pullover dia tsy resaka hafainganam-pandeha fa fanaraha-maso. Ataovy azo antoka fa mampidina sy manainga ny dumbbell amin'ny fomba miadana sy voafehy ianao. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra ny fikosehana amin'ny fihetsiketsehana na ny fampiasana tanjaka hanodinana ny lanja.
- **Fidio ny lanja mety:** Zava-dehibe ny fisafidianana lanja sarotra nefa azo fehezina. Raha mavesatra loatra ny lanjany dia mety hanimba ny endrikao sy
Dumbbell manodidina Pullover Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell manodidina Pullover?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Around Pullover ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny dumbbell maivana mandra-pahazatra amin'ny hetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina, ny tratra ary ny sandry. Tena ilaina ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra. Mety hahasoa ho an'ireo vao manomboka koa ny manana mpanazatra manokana na olona efa za-draharaha manara-maso azy ireo amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell manodidina Pullover?
- Single Arm Dumbbell Pullover: Ity dikan-teny ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatanao.
- Incline Dumbbell Pullover: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana ianao, izay manova ny zoro ny hetsika ary mikendry hozatra samihafa.
- Tohizo ny Dumbbell Pullover: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny dabilio mihena, izay mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena ary mikendry vondrona hozatra samihafa.
- Dumbbell Pullover miaraka amin'ny Leg Raise: Ity dia fiovaovana mandroso kokoa izay anaovanao ny fampiakarana tongotra miaraka amin'ny pullover, izay mampifandray ny vatanao ambony sy ny fotony.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell manodidina Pullover?
- Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatry ny tratra toy ny Dumbbell Around Pullover, saingy mifantoka bebe kokoa amin'ny faritra ivelany amin'ny tratra, manome fanazaran-tena tsara ho an'ny faritry ny tratra.
- Miondrika-Over Dumbbell Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Manodidina ny Pullover amin'ny alàlan'ny mikendry ny hozatry ny lamosina, izay ampiasaina mandritra ny pullover. Ny laharana dia manampy amin'ny fampifandanjana ny hozatry ny vatana eo anoloana sy aoriana, mitarika amin'ny fihetsika tsara kokoa ary misoroka ny mety ho ratra.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell manodidina Pullover
- Dumbbell Pullover ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny Dumbbell
- Dumbbell manodidina ny fanazaran-tena pullover
- Fanamafisana ny hozatry ny tratra amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny Pectorals
- Fanatanjahan-tena Dumbbell Pullover
- Tranon-tratra miaraka amin'ny Dumbbell Pullover
- Dumbbell manodidina ny teknika pullover
- Fanazaran-tena Dumbbell Pullover Chest
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny hozatry ny tratra