Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Teres Major, Trapezius Lower Fibers

Fanaovana araka ny Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony

Ny Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatra ao an-damosinao, indrindra ny latissimus dorsi, ary koa ny soroka sy ny biceps. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena mandroso izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony

• Raiso amin'ny tanana malalaka ny bar, ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sorokao ary ny felatananao dia tokony handroso.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fisintonana ny bara midina ao ambadiky ny tendanao mandra-pikasika ny lamosin'ny tendanao, raha mitazona ny vatanao mahitsy ary manindrona ny sorokao.
• Tazony vetivety ilay toerana, ary avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ilay bar, ka mamela ny sandrinao hivelatra tanteraka ary ny latsinao hivelatra.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona endrika sy fifehezana tsara foana.

Fomba fampiorana Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony

• **Hetsika voafehy**: Atsofohy midina ao ambadiky ny vozonao ny barany mandra-pahatongany amin'ny fototr'ilay tendanao. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ity hetsika ity, misoroka ny fihetsehana mikitoantoana izay mety hiteraka ratra.
• **Azo atao ny mametaka ny lamosinao**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fihokohan'ny lamosina be loatra mandritra ny fanazaran-tena. Mety hitarika fahasahiranana na ratra izany. Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny vatanao hijoro mandritra ny fanazaran-tena.
• **Aza Sintonina Iva loatra**: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny fisintonana ny bara ho ambany loatra. Ny bara dia tokony hidina any am-pototry ny tendanao ihany. Ny fisintonana azy ambany kokoa dia mety hiteraka adin-tsaina be loatra eo amin'ny soroka sy ny tendanao.
• **Mandrosoa hatrany ny lohanao**: Izany

Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ity fanazaran-tena ity dia mitaky fikarakarana tsara ny endrika sy ny teknika hisorohana ny ratra. Arosoy ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety ary hitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika. Mety hanampy ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso ny endriny rehefa manomboka voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony?

• V-Bar Pulldown: Raha tokony ho bar iray midadasika, ity fiovaovana ity dia mampiasa V-bar, izay mamela ny tsy miandany ary mikendry ny lats amin'ny fomba hafa.
• Single Arm Pulldown: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fifantohana hozatra tsirairay.
• Reverse Grip Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa ambanin'ny tanana, izay mikendry ny lats ambany kokoa noho ny gripa mahazatra.
• Misintona sandry mahitsy: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny sandry mahitsy, manantitrantitra ny lats ary manatsara ny fahamarinan'ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Wide Grip Rear Pulldown ao ambadiky ny vozony?

• Miondrika amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatra mitovy amin'ny Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck (toy ny lats sy ny fandrika) fa mampirisika ny lamosina sy ny hozatra ihany koa, manolotra fanazaran-tena feno kokoa.
• T-Bar Rows: Mitovy amin'ny Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck, ny laharana T-Bar dia mikendry indrindra ny lats sy afovoany aoriana. Na izany aza, ity fanazaran-tena ity koa dia mampirisika ny biceps sy ny soroka, manome fanazaran-tena feno kokoa sy mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.