Cable Lateral Raise
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Lateral Raise
Ny Cable Lateral Raise dia fanazaran-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny deltoids voalohany indrindra, manatsara ny famaritana ny soroka ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Izy io dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikasa ny hanatsara ny fihetsiny, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanorina vatana ambony kokoa hozatra sy tony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Lateral Raise
- Tazony mahitsy ny lamosinao, mihetsiketsika ny abs, ary midina tanteraka ny sandrinao amin'ny ilany, ary mifanatrika ny felatananao.
- Atsangano tsikelikely ny sandrinao mandra-pahatongany eo amin'ny sorokao, miondrika kely eo amin'ny kiho sy ny tananao.
- Mijanòna kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy izay hifehezana ny hetsika ary tsy avela hisintona haingana ny sandrinao ny vesatra.
Fomba fampiorana Cable Lateral Raise
- **Hetsika voafehy**: Ny fanalahidin'ny fiaingan'ny lateral tariby dia ny manao ny hetsika miadana sy amin'ny fomba voafehy. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hampiakatra ny lanjany. Tsara kokoa ny mampiasa lanja maivana kokoa sy manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy toy izay mampiasa lanja mavesatra kokoa sy mety haratra.
- **Aza manidy ny kiho**: Rehefa manao fanazaran-tena dia aza manidy ny kiho. Miforitra kely amin'ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fiarovana ny tonon-taolanao ary hiantoka fa ny fifantohana amin'ny fanatanjahan-tena dia mijanona amin'ny hozatry ny sorokao.
- **Tazony ho mafy orina ny vatanao**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manodinkodina na manindry ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia mety hiteraka ratra amin'ny lamosina sy detr
Cable Lateral Raise Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Lateral Raise?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Lateral Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Lateral Raise?
- Ny Standing Cable Lateral Raise dia mitaky ny fisintonana ny tariby manerana ny vatanao avy amin'ny toerana ambany mankany amin'ny toerana ambony, mampifangaro ny hozatry ny deltoid amin'ny zoro hafa.
- Ny Fiaingana Lateral Cable Bent-Over dia atao amin'ny alàlan'ny fiondrehana amin'ny andilana ary fampiakarana ny tariby avy amin'ny toerana ambany mankany ambony, mikendry ny deltoids aoriana.
- Ny Cable Front Lateral Raise dia misintona ny tariby eo anoloan'ny vatanao, izay mikendry ny deltoids aloha.
- Ny Fiaingana Lateral tariby roa-sandry dia fiovaovana izay ahafahanao mampiasa sandry roa miaraka, misintona tariby avy amin'ny andaniny roa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny symmetry.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Lateral Raise?
- Front Dumbbell Raise: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Lateral Raise amin'ny alàlan'ny mikendry ny deltoids aloha, manampy amin'ny fananganana tanjaky ny soroka voalanjalanja sy famaritana.
- Reverse Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, mameno ny Cable Lateral Raise izay mifantoka indrindra amin'ny deltoids lateral sy anteriora, ka miantoka ny fanazaran-tena boribory tsara.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Lateral Raise
- Cable Lateral Raise workout
- Fanatanjahan-tena manamafy ny soroka
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny soroka
- Lateral Raise miaraka amin'ny Cable
- Fampiofanana tariby ho an'ny deltoids
- Fanatanjahan-tsoroka toning cable
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny soroka
- Cable Lateral Raise teknika
- Ahoana ny fanaovana Cable Lateral Raises
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny soroka.